Фитнес рецепта Веганска тортила с високо съдържание на протеини - GymBeam Blog
Искате да подготвите aОбядили авечерябързо и питателно? След това трябва да опитате тази рецептатортила с висок прием на протеини, което съдържа конопено брашно, семена от чиа и псилиум.Комбинацията от тези съставки създаде не само ястиеизключително здравиНо ивкусно, което със сигурност ще оцените. Да започваме!
съставки:
- 100 мл вода
- 35 г ароматизиран конопен протеин
- 20 г конопено брашно
- 10 г семена от чиа
- 5 g разтворими депсилиеви влакна
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- 1 чаена лъжичка сода за хляб
- 1 чаена лъжичка риган
- малко сол
Съставки за пълнежа:
- 50 г царевица
- 40 г мексикански карамелен крем с тофу или хумус
- нарязан зелен лук
- листа магданоз
- сос без калории болонезе
Начин на приготвяне:
Първо смесете заедно сухи съставки - протеини, брашно, семена от чиа, псилиум, сода за хляб, риган и след това добавете сол и ябълков оцет. Смесете добре този състав и го оставете да престои 2-3 минути.
Ние го загряваме незалепващ тиган и го напръскайте с кокосово масло.От получената смес оформете тортила с мокри ръце и го запържете приблизително от двете страни 5-6 минути, докато покафенее.
Намажете печената тортила с мексикански крем карамел, поръсете царевица, зелен лук, листа магданоз и накрая добавяме малко болонезе. Добър апетит!