Фитнес рецепта със спаначен киш - френски солен пай - GymBeam Blog
Направете ни а quichét, което е едно френски солен пай, на основата на прясно тесто, пълнеж от яйчено сирене и много, много зеленчуци! Неговата уникалност се крие в неговото разнообразие, тъй като можете да използвате останалите зеленчуци при приготвянето му, но не забравяйте и пресните билки. НА спанак киш сигурна игра - тя зарадва семейството и е идеална храна както за вечеря, така и за пикник. освен това много вкусни както студени, така и горещи. Да започнем с него!
Съставки за тестото:
- 120 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 100 г дребнозърнести овесени ядки
- 100-130 мл мляко
- 30 г зехтин
- ½ чаена лъжичка сол
- ¼ чаена лъжичка смлян черен пипер
- Mix Чаена лъжичка микс от подправки
Съставки за пълнежа:
- 150 мл мляко
- 100 г бебешка гъба
- 80 г сирене фета
- 60 г чери домати
- 3 яйца
- 3 скилидки чесън
- Mix Чаена лъжичка микс от подправки
- сол и смлян черен пипер