Фитнес рецепта Солен тарт с тиквички и високо съдържание на протеини - GymBeam Blog
Харесвате тиквички и търсите лека закускалек фитнес и с високо съдържание на протеини? Сладкиш от тиквички еидеалният избор за всички, които предпочитат солените закуски и в същото време техните контролира приема на калории. Насладете се солен тарт и допълнете приема на протеин, без да се притеснявате, защото част съдържа само 133 калории.Можете да сервирате тартата с свежи зеленчуци или дори шунка или риба тон. Добър апетит!
Имаме нужда от:
- 1 морска тиквичка
- 75 г ароматизиран истински суроватъчен протеин
- 5 средно големи яйца
- нискомаслена, настъргана моцарела (по желание)
- 125 мл вода
- 3 г сол
- 1 чаена лъжичка пипер с чесън
- зехтин под формата на спрей
Начин на приготвяне:
Започваме с подготовката на тиквичките, които той миеше добре и слагаме го на рендето. Оставете го седнете в купа за около 5-10 минути, след това с помощтакухненска кърпа, отстранете излишната вода. Тогава,смесете яйца, сол, черен пипер, протеини и вода В купа и накрая добавете тиквичките. Ако искате да направите рецептата малко по-специална, можете също да я добавите настъргана моцарела.
Тестото трябва да се разбърка добре,След коетоизсипете в съд за печенес диаметър около 20 × 20 cm. Преди да излеете тестото във формата, се препоръчва да поставете хартия за печене или да напръскайте със зехтин. Печете тартата при 175 ° С, за приблизително 45 минути, докато средата се приготви правилно. Оставете тартата да изсъхне охладете поне 10 минути преди да го отрежете. Добър апетит!
Хранителни стойности на порция (общо 4 порции)