Фитнес рецепта с кус кус и зеленчуци - GymBeam Blog

Леки, здравословни и подхранващи едновременно обяд, който ще оцените особено в топлите дни. Вдъхновете се от най-новото с нашата фитнес рецепта, нахален пилешки кускус, което е гарантирано доставя удоволствие на вашите вкусови рецептори. Елате и направете това с нас перфектна рецепта!

рецепта

Състав:

  • 800 г пилешки гърди
  • 250 г пълнозърнест кускус
  • 2 по-малки тиквички
  • 2 червени чушки
  • 1 глава лук
  • 2 скилидки чесън
  • нарязан пролетен лук
  • 3-4 соса къри без калории
  • 2 EC соев сос
  • 1 ЕО зехтин
  • 1 ч. Л. Сол
  • 1/2 tk смлян черен пипер

Подготовка:

В по-голям контейнер запържете нарязания лук в загрятото олио. Когато лукът се запържи в чаша, добавете пиле на кубчета и разбъркайте докато месото побелява. След това добавете соев сос, къри сос, черен пипер, и разбъркайте добре. Поставяме капак върху него и оставете да къкри около 10 минути месото. Тогава за месна смес добавете обелени и нарязани зеленчуци, изстискайте чесъна и солта. Разбъркайте добре и без покритие гответе още 5 минути.