Фитнес рецепта палачинки от тиквички със свежи билки - GymBeam Blog

Пригответе един здравословна вечеря преди, чийто Zподготовката отнема само няколко минути! Са точно такива Палачинки от тиквички с билки и високо Съдържание на протеин. Ще опитате ли с нас?

Състав:

  • 400 g тиквички (приблизително 2 по-малки парчета)
  • 50 г пълнозърнесто брашно от спелта
  • 40 г твърдо сирене (Едам, Пармезан или Гауда)
  • 2 яйца
  • ½ чаена лъжичка семена от ким
  • ½ чаена лъжичка сушени билки (риган, босилек)
  • ¼ чаена лъжичка черен пипер
  • Шепа пресни билки (див лук, босилек, магданоз)
  • Сол на вкус
  • Зехтин в спрей

рецепта

Подготовка:

Изплакнете тиквичките под вода, суха и в купа Настържете на ситно. Леко сол и поне 5 минути оставете. След това поставете тиквичките в чиста кърпа и ги изцедете, за отстраняване на водата. Междувременно настържете сиренето на ситно и нарязваме на ситно пресните билки. Когато тиквичките се дехидратират, поставете ги в купа и добавете Яйца, брашно, настърган кашкавал, нарязани билки и подправки добавен. Смесваме всички съставки заедно, докато получим равномерна маса.

Напръскайте малко зехтин горещият тиган и дайте тестото с лъжица върху него за приготвяне на палачинки. Печем ги за около 2 минути от всяка страна. Палачинките топло с пресни зеленчуци или сервирайте със сос без калории. Насладете се на вкусния им вкус!