Фитнес рецепта палачинки от сладки картофи със сьомга вървят добре с обяд или вечеря - GymBeam

Обичате картофени палачинки, но потърсете такава по-здравословен вариант? Опитайте нашитеСладки картофени палачинки със сьомга с по-високо съдържание на протеин. Те са лесни за приготвяне, така че ще ги видите като едно цяло здравословен обяд или фитнес вечеря любов. Сьомгата е чудесен източник на Протеини и здравословни мазнини, особено омега-3 мастни киселини. Сладките картофи съдържат фибри, витамини А, С и В6; палачинките от сладки картофи съдържат само 61 калории всяка, което със сигурност не само отговаря на вашия вкус, но и на вашия линия като.

За палачинките се нуждаем:

  • 350 г сладки картофи
  • 250 г филе от сьомга
  • 20 г бадеми
  • 1 яйце
  • 1 шепа бебешки спанак
  • 1 шепа магданоз
  • Зехтин в спрей
  • сол
  • черен смлян пипер

сладки

Процес на подготовка:

Филе от сьомгасол, подправете ис кожата надолупоставете върху листа за печене. The сладък картоф разрежете наполовина и до сьомгата дай. Напръскайте сладкия картоф и сьомгата със зехтин и поставете във фурна, загрята до 190 °.сьомга е в 15-20 Изпечени минути, сладките картофи но трябва да печем по-дълго във фурната, грубо35 минути.

Отстранете кожата от филето и това Месо от сьомга на малки парченца късам, охладеното Обелете сладките картофи и задълбочен Пасирайте на ситна каша с вилица.Сьомга и сладък картоф смесете заедно и Бебешки спанак, магданоз и яйце Добавете бадемите, смлени в брашно. Разбъркайте сместа още веднъж и добавете сол и черен пипер да опитам. От сместа правим палачинки, които запържваме в тиган на малко количество зехтин. В случай, че палачинките се разкъсат, дай още малко Брашно, овесени ядки или смлени бадеми добавен. Сервираме палачинките със зеленчуци, лимон или гарнитура според вашите идеи. Добър апетит!