Фитнес проследяване Защо 10 000 стъпки на ден не са достатъчни

Стремежът ни да достигнем 10 000 стъпки днес помогна да включим задължителни аксесоари за устройства за проследяване на фитнес като Fitbit, Jawbone и Apple Watch.

Но има нещо, което не знам: 10-дневната фитнес цел е до голяма степен мит.

Според Уолтър Р. Томпсън, професор по кинезиология и здраве в Университета на Джорджия, няма научни доказателства, които да предполагат, че магическото число е 10 000 стъпки, което е приблизително. Пет мили.

проследяване

Демонстрацията на Fitness Sense Kayla Itsines е бърза тренировка за нови майки

„Първоначалното пулсиране и популярността на 10 000 стъпала дойде, когато се появиха първите крачкомери“, каза Томпсън пред TODAY.com

Олимпиецът на Кери Уолш Дженингс се събужда в 17:00.

Оказва се, че през 1965 г. японците за първи път са пионери и пропагандират 10 000-дневно управление, когато човек на име Y. Hatano разработва ранна версия на крачкомер, наречен „manpo-kei“, което в превод означава „10 000 стъпкови метра“.

Какви здравословни навици (като ходене) могат да намалят шансовете за деменция

И накрая, в основата е идеята да правите по 10 000 стъпки всеки ден.

Но Томпсън казва, че 10 000 стъпки на ден не е крайната цел и със сигурност не работи за всички.

Ако се опитате да се „впишете“, колкото повече стъпки предприемете, толкова по-добре. Може би дори повече от стъпката от пет мили.

СВЪРЗАНИ: Тази проста дейност е „суперхрана“ на фитнеса

Ако целта ви е да отслабнете, имате нужда от повече от увеличаване на броя стъпки, които предприемате, казва Томпсън.

Проследяващо устройство на женска китка; Shutterstock ID 242344369; PO: today.com Shutterstock

„Най-големият мит е, че само упражненията отговарят и на двете, и увеличават загубата на тегло“, казва Томпсън. "Повечето хора забравят, че отслабването е комбинация от намаляване на приема на калории и увеличен разход на калории."

С други думи - намалете калориите, увеличете упражненията.

И дори когато се стремим към 10K на ден, много от нас падат.

СВЪРЗАНИ: 1 пълно упражнение, което трябва да правите всеки ден