Как всъщност се хранят слабите хора
Защо някои хора са слаби, а други не? Това ли са гените? Слабите хора се движат ли повече? Ядете ли по-малко? Има много причини, поради които някой е слаб или не. Хората с нормално тегло се хранят по-различно от хората с наднормено тегло. Ще ви кажем как!
Нов начин
Идеята за „хранене по различен начин“ идва от диетолога Николай Уорм. В книгата си срещу диетата той препоръчва не винаги да се разглеждат само грешките на наднорменото тегло, а по-скоро внимателно да се разгледа какво прави слабите хора правилно. С този подход ще се отдалечите от вечното „Не трябва“ към „Това е по-добре“. Можете да забравите забраните и да предпочетете да създавате модели за подражание, които да използвате като ориентир.
Има тънък и тънък
От една страна, има естествено слаби хора, които съзнателно едва ли правят нещо, за да бъдат слаби. След това има контролирани тънки. Те постоянно следят теглото си, непрекъснато ограничават хранителните си навици и са много дисциплинирани.
Когато говорим за „тънките“ по-нататък, винаги имаме предвид „естествено тънките“.
Какво тънките хора правят по различен начин
Всеки, който някога е искал да отслабне, знае поне на теория как работи отслабването: Преди всичко трябва да се консумират по-малко калории. Това работи напр. Б. чрез спестяване на калории, чрез повече упражнения в ежедневието или 5 порции пресни плодове и зеленчуци дневно. Успешното отслабване включва също редовно хранене и отказ от храна от скръб или скука.
Сега, когато видите как слабите хора се хранят, може да се изненадате. Поведението им не е нито твърдо, нито особено трудно за изпълнение, а също така е забавно!
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Просто опитайте:
* Спрете постоянните диети!
* Не си забранявайте нищо! Не правете списък с храни, които не бива да ядете, защото са твърде калорични. Всички храни са разрешени в правилните пропорции.
* Ако ядете бавно и съзнателно, т.е. без разсейване отвън (телевизия, компютър, хранене в движение и т.н.), вие давате шанс на тялото си съзнателно и своевременно да възприема ситостта.
* Ако някой ви предложи нещо за ядене, но не сте гладни, откажете! Не е нужно да се храните с учтивост. Не се изкушавайте да ядете от външни стимули като миризми или рекламни плакати, а по-скоро слушайте стомаха си!
* Не продължавайте да правите храната проблем! Тези, които правят твърде много, са склонни да възприемат храната като проблем. Научете се отново да възприемате храната като нещо приятно и естествено.
* Ако наистина имате апетит за нещо по-специално, отдайте се на себе си! Всеки, който просто се събере и вместо желаното шоколадово блокче намазва един хляб един след друг, в крайна сметка консумира повече калории, отколкото ако просто са следвали апетита си директно. Така че, ако ви се иска да правите нещо, по-спокойно и му се насладете съзнателно и без чувство на съвест. Не прибягвайте до заместващи храни, които в момента не можете да задоволите.
* Яжте само това, което наистина харесвате. За да направите това, първо трябва да опитате много. Осмелете се да опитате нови храни и да тествате какво ви е вкусно. Винаги трябва да имате тези храни у дома. Тогава можете да спрете да ядете, когато сте сити.
Заключение
Разбира се, добре познатите правила за отслабване като отрицателен енергиен баланс чрез спестяване на калории и повече упражнения не са грешни или остарели. Те продължават да се прилагат и формират основата на успешното отслабване. По-скоро става въпрос за това как можете да постигнете това спестяване на калории без стрес и с забавление.
Тези, които следват поведенческите модели на слабите хора, отслабват по-лесно, след това могат да поддържат теглото си и също така да се научат да възприемат храната като нещо красиво и удовлетворяващо.
1. Червей N.: Щастлив без диета. Систематизиран, Lünen, 2003
2. Hamm M.: Може ли храната да е грях?, Mosaik Verlag 2001