Фитнес почивки ЯДЕТЕ ПО-УМНО
Наранени, болни или стресирани? Обикновено почивката в спорта е единственият начин да се възстановите отново. Почивката и релаксацията са не само решаващи за регенерацията на тялото, но и главата се възползва много от фитнес паузата.
Всички го знаем твърде добре: В момента сте наистина мотивирани редовно упражнение за да постигнете, може да видите първия напредък и вече с ентусиазъм да планирате следващия Седмици на обучение. И в следващия момент животът хвърля гаечен ключ в работата.
Лоша грип или болезнена нараняване . Ätsch!
Следствието обикновено е едно Спортна почивка, което е особено зле, когато всъщност се чувствате напълно в състояние, въпреки болестите. В случай на безобидни признаци на настинка, упражненията на чист въздух са известни като добри и дори могат да укрепят имунната система. Ако обаче сте наистина слаби и се чувствате съответно, трябва да отложите тренировката. Подобно на мен, много други сигурно също си мислят: „Ще избягам от студа“ или „кракът определено няма да ме боли толкова, когато се движите!“ Нищо. Дори преди около месец след тренировка на рамото имах странно дръпване на лявата ръка. Опитах се да отпусна рамото си, погрижих се за нея Болков мехлем и беше убеден, че мускулът е само леко напрегнат. Продължих обучението си през следващите няколко дни въпреки леката болка.
На следващата сутрин дойде грубото събуждане. Изобщо не можех да движа ръката си и изпитвах толкова силна болка, че се наложи да помоля приятеля си да ми помогне да стана от леглото. Той отдавна има себе си Опит в тренировки с тежести и следователно познава болното рамо твърде добре. Краят на песента? Като мой треньор той ми предписа един Пауза за обучение.
В този момент моят фитнес свят се срина за кратко. няма обучение означаваше никакъв напредък. Но все пак исках. Но аз трябва да. Кога трябва? Бях разбит от сърце и имах наистина гузна съвест, особено защото бях при него, истински Подобрения в производителността да постигне. Също така твърдо вярвах, че през това време ще загубя трудно спечелените си мускули и вместо това ще съхранявам огромни количества вода. И сега? Казвам ви толкова, колкото си казвам, когато отново съм в тази ситуация: Добре е да си вземете почивка, защото те здраве е основен приоритет. Винаги. Трябва да отделим време за оздравяване, независимо колко време отнема.