Фитнес на знаменитости Кои спортове поддържат звездите във форма ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ?
За модели, музиканти и актьори тялото е част от техния капитал. Прочетете тук на кои спортове разчитат знаменитостите, за да поддържат форма.
Нищо не работи без тренировка. Това важи и за звездите. Бар Рафаели, Кейти Пери или Дженифър Анистън - всички те се потят редовно, за да имат добре оформен силует през цялата година. Всеки има своя собствена фитнес програма, съобразена с индивидуалните му нужди. Разберете кой ВИП прави кой спорт.
Бар Рафаели
Израелският супермодел дължи безупречното си тяло на редовни тренировки Jukari. Jukari е специална програма за обучение, която Cirque du Soleil разработи заедно с Reebok. Тренировката съчетава силови упражнения и скокове и използва въжета, ластици и трапец. Сместа от тренировки за кардио, сила и баланс и тренировка на основните мускули разтяга и укрепва тялото - с Bar Refaeli резултатите са очевидно успешни.
Кейти Пери
Поп звездата Кейти Пери има пълни ръце, но въпреки натоварения график, певицата вдъхновява със страхотна фигура. За щастие Пери е фен на скачането на въже - винаги има време за това. Фитнес оборудването също се побира във всеки джоб. Музикантът скача с въже до 30 минути по време на тренировка.
Скачането на въже е тренировка за цяло тяло, която тренира сила, издръжливост и координация в еднаква степен и повишава физическата форма. С 400kcal, които изгаряте за 30 минути, това също ви прави тънки.
Гуинет Полтроу
Актрисата Гуинет Полтроу - подобно на Мадона - може да бъде обучена от личния си треньор. Трейси Андерсън разработи потна фитнес програма за своя клиент, която прави усърдно всеки ден. Първо мускулите се загряват в продължение на десет минути чрез разтягане, след това танцуват в продължение на 40 минути и след това мускулите се укрепват в продължение на 20 минути. Тренировъчното оборудване се избягва до голяма степен, само няколко малки гири (максимум 2 кг) помагат при тренирането на ръцете.
Дженифър Анистън
Като голям фен на йога, холивудската звезда Дженифър Анистън медитира и се разтяга по два часа всеки ден. Между другото, нейните звездни приятели Дрю Баримор и Меган Фокс имат същата рутина. В йога DVD Анистън ни показва и упражненията, които използва, за да приведе мечтаното си тяло във форма. Йога сама по себе си не е достатъчна за звездата и затова след медитация тя продължава с 30-минутна кардио единица.
Рейчъл Билсън
Актрисата предпочита да играе тенис, за да поддържа форма. Тенисът е многостранен многостранен спорт, в който се тренират издръжливостта и всички мускули. И като момиче от корицата на „Heatlh за жените“, Билсън вече доказа, че не е нужно да ходите на фитнес, а да правите други спортове, за да имате тяло мечта.
Изисква се концентрация и скорост! Затова не забравяйте да пиете между тях. Спритцерът от сок и минерална вода в съотношение 1: 2 са идеални. Докато сменяте страни, има време за лека закуска, която осигурява бърза енергия. (напр. банан, плодови филийки)
Когато играете тенис, консумирате много енергия, защото тялото ви трябва да събере много сила, скорост и издръжливост. Той изгаря 400 до 600Kcal/h. Тенисът също е забавен, концентрирате се изцяло върху играта и забравяте за останалото.
Мелани Крисхолм
Бившата Spice Girl разчита на трите комбинации от бягане, плуване и колоездене. На лондонския триатлон през 2011 г. Мел Си доказа колко е годна всъщност и беше първата жена, която изтича до финалната линия - тя оправда прякора си Sporty Spice.
Джесика Бийл
Атрактивната актриса израсна с хокей на лед и футбол на маса, но сега е твърд джогинг. Бийл бяга пет пъти седмично и се забавлява само когато наистина се поти. Тя допълва джогинга с редовни тренировки с личния си треньор Джейсън Уолш.