Фитнес модел състезателна диета; как Тими Варга направи момичето Arnold Classic Peak
През последните седмици публикувахме няколко пъти за това какво означава конкурентната диета на този конкретен фитнес модел. Диетата на професионалните спортисти е уникална и обхваща специална диета, съчетана със строги тренировки. С наближаването на деня на състезанието монотонното ежедневие ще се разпадне малко и можете да се запознаете с хранителния елемент, който изисква опит няколко дни преди състезанието.!
Щракнете тук, за да прегледате тази информация.
Внимавайте за професионални тайни! Дните преди бурята или дните преди състезанието
Последният етап от няколко месеца на добре структурирана състезателна подготовка е 5-6 дни преди излизане на сцената. През този период ежедневните тежки, многочасови тренировки за кардио и тежести изведнъж остават такива. Така че, не тренирайте повече!
Една седмица преди състезанието Тими е в 90% състезателна форма. Процентът на телесните мазнини е достигнал желаното ниво. Дотогава тежките тренировки са приключили.
„Не, много съм на финала. Вече успях да се отърва от мазнините (на ниво категория бикини) има само играчката с натриева вода с въглехидрати обратно, която се надявам да подобри още малко формата. Днес освен тренировка, практикувах и сценично движение, имам нови обувки, в това мога да се движа по-уверено и стабилно, което не боли ”- Тими Варга
В първите дни на последната седмица преди състезанието можете да правите леки подвижни тренировки, които в никакъв случай не продължават с часове. Tünde Palatinus, професионален треньор на Peak за периода на почивка през последната седмица, винаги казва:
"Ако досега нищо не се е променило във вас през месеците на подготовка за състезанието, сега няма да сте в последната седмица!"
Основното съображение на тези тренировки за тингли-тангли преди състезанието е да стимулират кръвообращението в мускулите и да не забавят метаболизма ви с едностранна диета. Не се нуждаете от напрегната тренировка, защото мускулите ви вече не могат да бъдат оформени през тези няколко дни и всяка мускулна треска свързва водата под тънката ви кожа.
В такива случаи целта е да си починете и да поддържате постигнатата си форма. Тими също почива със семейството си дори тогава.
Фитнес модел състезателна диета
Как да се храним през последната седмица преди състезанието?
През първата половина на последната седмица акцентът е върху приема на протеини за разлика от приема на въглехидрати, а след това това съотношение се обръща през втората половина на седмицата. Тази форма на игра с въглехидрати е успешна само ако имате наистина малко телесни мазнини.
С този метод на хранене вашата форма на състезание може да бъде допълнително подобрена и изострена. Поради постоянно повишените въглехидрати и намаления прием на протеини, мускулите ще бъдат приятно пълни, ще покажат повече форма.
Точният метод на хранене е след това: