Фитнес класове за завидно тяло - 1 книга на седмица
Наближава времето на годината, когато всички се подготвят за лятна ваканция. Но с летните ваканции идва и стресът, че след ваканциите качихме няколко излишни килограма и тялото ни вече не изглежда толкова добре, колкото бихме искали.
Повечето хора се подлагат на диета и се абонират за фитнес залата. Не обичам да ходя на фитнес или да спазвам строги диети (много съм алчен), затова създадох фитнес рутина у дома.
Фитнесът е полезен както за ума, така и за здравето. Тялото се нуждае от голямо количество енергия, когато спортуваме, освен това здравословната и балансирана диета помага за по-бързото постигане на предложените цели в спорта.
Направих тази статия за тези от вас, които се нуждаят от здравословен начин на живот, но нямат време или пари за фитнес залата или личен треньор или просто предпочитат упражнения на открито или уюта на дома.
Станете суперчовек: Естествено и безопасно повишете тестостерона
От преработените храни, които ядем, от пластмасите и химикалите в нашите продукти и от съвременния ни начин на живот изглежда, че всичко около нас ни лишава от естествените нива на тестостерон.
В този курс ще придобиете основно разбиране за ендокринната система и как тя работи. Но по-важното е, че ще излезете с практики, които са лесни за прилагане, които ще трансформират вашето здраве.
Курсът се преподава от Джонатан Леви, един от най-добрите инструктори на Udemy, и създателят на блокбъстъра „Стани супер учен“, който досега е преподавал на над 65 000 студенти. Всичко се подкрепя от реални, доказани научни изследвания, които ще намерете в учебната програма.
Четенето на тези допълнителни материали обаче не е необходимо, защото Джонатан ще ви преведе през всичко, което трябва да знаете. Просто се отпуснете и гледайте.
Пилатес: Ново тяло за 30 сесии
Всеки може да се занимава с пилатес: не е нужно да сте млад или да се занимавате с изкривяване, така че след като научите основната последователност, имате я за цял живот.
Семинарите преподават основите на пилатес и затова оттук започвате и се насочвате, когато имате нужда от напомняне. Класовете ви учат на всички упражнения, от които се нуждаете за зрели последователности и всеки от тях ви подготвя за следващата. Трябва да практикувате всеки курс, докато не се почувствате добре да продължите.
Последователността трябва да се повтаря поне 10 пъти всеки ден.
Научно обоснована тренировка: Изградете мускули, отслабнете и се подгответе
Търсите програма за обучение и диета, която се основава на съвременната наука и доказано дава резултати?
Този курс е за хора, които искат да изграждат мускули и да губят мазнини с научно обоснован план за обучение. Но това е повече от това да ви научи на няколко упражнения и съвети за обучение.
В този курс получавате инструментите, необходими за постигане на вашите фитнес цели. Авторът включва и 2 бонуса за своите ученици. Заедно с програмата получавате 100 електронни книги „Основи на фитнеса“, с 48 допълнителни упражнения за сила (включени изображения) и достъп до „Simple Muscle Academy“, частна група във facebook, за да задавате въпроси и да добавяте истории вашия успех.
Обучение на Табата: Отслабнете и тренирайте у дома
Тренировките с висока интензивност са една от най-добрите и ефективни тенденции в здравето и фитнеса през последните 50 години. Защо? Помага да отслабнете, да загубите телесни мазнини и да постигнете твърди резултати с минимално количество време.
Този курс използва специална тренировъчна програма за контрол на телесното тегло с помощта на Tabata, така че можете да тренирате в уюта на собствения си дом, за да отслабнете и да влезете в най-добрата форма на живота си.
Тренировката Tabata използва специфично съотношение работа-почивка, за да увеличи интензивността на тренировката, така че да изгаря повече калории и мазнини по време и след тренировка.
Крайно ръководство за бягане - за начинаещи за експерти
Бягането е невероятно уникален и личен спорт. Това означава нещо различно за всеки.
Каквито и да са вашите цели, този курс може да ви помогне да ги постигнете и да достигнете следващото ниво. Тук има нещо за всеки, от начинаещ до професионален бегач.
Този курс обхваща всичко - от основите на техниките за бягане до трикове, научени само с дългогодишен опит на треньора! Този курс е лесен за навигация, той не е проектиран да бъде следван от началото до края, а по-скоро да бъде включен във вашите ежедневни тренировки.
Като се има предвид това, курсът може да бъде завършен за по-малко от 6 часа. Този курс е за всеки, който иска да подобри настроението и функционирането си, да си постави нови цели и да ги постигне, да подобри цялостното си здраве и да се грижи за тялото и благосъстоянието си чрез бягане.
Загуба на мазнини 4-минутна домашна тренировка за телесно тегло за заети хора!
Ако принадлежите към категорията на хората, които имат впечатлението, че няма достатъчно часове на ден, за да ги направите всички, нямате достъп до скъпо оборудване за фитнес или нямате пари за месечни абонаменти за фитнеса и сте уморени от харчите много пари за хапчета, прахове и отвари, които ви оставят с празни обещания, този курс може да е точно това, което търсите.
Авторът на курса Тим Ернст е на 40 години и води много натоварен начин на живот. Повечето мъже и жени използват това оправдание, за да спрат да работят и да се грижат за тях.
Въз основа на това той създаде 4-минутен тренировъчен курс за загуба на мазнини за много заети хора. Стотици хиляди заети мъже и жени по света сега използват тези кратки, но ефективни 4-минутни тренировки, за да топят успешно телесните мазнини.
[0-20] Програмата за максимална трансформация на загуба на мазнини
От уюта на дома си ще тръгнете на пътешествие, през което можете да губите мазнини с над 50 забавни и предизвикателни движения, използвайки само чифт дъмбели и тялото си като тежест!
Инструкциите за видео проследяване се излъчват на две фази, с интегрирани модификации за начинаещи, междинни и напреднали обучаващи се. Ще бъдете принудени да тренирате 5 пъти седмично, с времеви ангажимент не повече от 3 часа седмично (има 168 часа на седмица), ще забележите конкретни резултати за много кратко време!
Програмата 0-20 е проектирана с помощта на най-новите научни изследвания и е добре основана на съвременните практики в начина на живот.
И накрая, не забравяйте, че храненето е много важно, то идва с фитнес. Освен това хидратацията, също като храненето, е от огромно значение за ефективността на всяка фитнес тренировка.