Фитнес - кардио или силови тренировки за отслабване
„Какво е по-добро за отслабване, кардио или тренировки с тежести?“
Теми на статията
Кардио
Силова тренировка
Отговорът
На първо място благодаря за много полезни коментари и структурата на страницата.
Но все още имам въпрос относно кардио тренировките и тренировките с тежести?
Всеки казва нещо различно, всеки има различна научна теза или резултат,
В много търговски списания се говори за кардио след силови тренировки за топене на мазнини или за получаване на енергия за силови тренировки, в HIIT е документирано, че кардиото винаги трябва да бъде преди силовите тренировки, тъй като отделянето на хормони се прекъсва от кардио.
С кръстосаните тренировки в WOD всичко се смесва или тича, лицеви опори, бягане и т.н.
Какво е вашето мнение по въпроса?
Винаги бих ви посъветвал във всеки случай Силова тренировка преди тренировка за издръжливост да положи.
Моята причина за това се основава на факта, че за силовите единици се изисква много концентрация. Главата също играе важна роля в силовите тренировки, особено при големи тежести. Необходима е много координация, която е тясно свързана с концентрацията.
Независимо от научните изследвания, аз все още вярвам, че вдигането на тежки или вдигане на тежести все още е най-добрият път към успеха.
Това обикновено се прави и в областта на кръстосаното обучение. Ако се изпълнява програма за сила в допълнение към WOD, това обикновено се извършва преди WOD. По причините, които току-що ви дадох. Смесването на компонентите е в малко по-различен контекст. С MetCons е правилно всички компоненти да се изпълняват заедно. Но тези единици служат и за по-голяма издръжливост във вашия смисъл. Разбира се, концепцията за кръстосано обучение има и други аспекти. Както казах, обикновено се завършва допълнителна тренировка за максимална сила. Във форума има и интересна публикация по тази тема: „Кръстосани тренировки - колко често тренират силови тренировки?“
С интензивни тренировки за издръжливост предварително, вие ще застанете по свой собствен начин. Вашето тяло вече би било изтощено и вече не би могло да се представя с пълния си капацитет. За подобряване обаче е необходимо пълно представяне, особено по време на силови тренировки. Винаги трябва да е възможно да тренирате издръжливостта си след това. Това не изисква толкова концентрация и напрежение в тялото, както и други умения.