ФИТНЕС КАРДИО 5 НАЧАЛНИ СЪВЕТИ Decathlon Tips Спортни статии,
Дишате ли малко по-трудно през деня и искате да се върнете във форма? Защо не се възползвате от предимствата на кардио тренировките? Ето няколко съвета, за да започнете!
Трябва да знаете, че кардио фитнесът е доста енергичен спорт, който ви позволява да работите върху дишането, издръжливостта и сърдечната дейност, както подсказва името
"Хората, които започват да се занимават с тази дейност, понякога искат да отслабнат, друг път да тонизират определени части от тялото си или да подобрят издръжливостта си." казва Емили Вандрот, треньор по танци на Domyos. Фитнес кардиото също е чудесен начин за разтоварване, изключване и прекарване на известно време със себе си. „Много се потите и елиминирате токсините! Дори ако на някои им е трудно в началото, тези, които решат да продължат, превръщат тази практика в истинско удоволствие. ".
Има ли трикове, които да ви помогнат да започнете добре с кардио фитнес и да не спрете наполовина? „Препоръчвам на хората, които са нови в работата на машини, като велосипеди или елипсовидни машини“, казва Емили., Велосипедните курсове например ви позволяват да се върнете във форма, без да оказвате въздействие върху тялото и особено върху ставите, в началото на заниманието. Започвайки с 20 или 30 минути усилия върху машините, вие подготвяте тялото си по-лесно, без да го претоварвате в началото. "
Фактът, че работите върху устройствата и не преминавате веднага към динамична активност, не правите скокове и поредици от движения, ще ви помогне да рестартирате умерено и с по-малко натиск за тялото. „Трябва да свикнем тялото с усилията и да го подготвим старателно, за да избегнем нараняванията, които могат да се получат“, подчертава Емили. Бъдете внимателни, несъмнено ще имате някои мускулни болки, които е трудно да се избегнат, но след 15 дни, месец, ще усетите първите положителни ефекти от тренировката ... ”В машините можем да работим върху издръжливост, но и върху по-фокусирани усилия дробната програма. "
За да започнете отново при добри условия, не се колебайте да потърсите помощта на треньор, да поискате неговия съвет. В зависимост от целите ви, които трябва да бъдат постижими, за да не се обезсърчите бързо, треньорът ще ви напътства. „Рамкирането е необходимо, когато започнем или когато възобновим спортна дейност“, уверява ни Емили. „Треньорът ще ви изслуша, ще вземе предвид целите, които сте си поставили, и ще предложи упражнения с различна продължителност и интензивност. Той ще ви мотивира, без да разтяга прекалено много въжето! “ Поставянето на цели е важно: това ще ви позволи да наблюдавате напредъка и да се радвате на първите резултати.
За да подобрите физическото си състояние и тъй като също така трябва да знаете кога да имате малко радост, изберете да си купите удобно облекло, което ви харесва. „Доброто бюстие и подходящите обувки са от съществено значение“, казва Емили. Зарадвайте се, най-доброто време е! И тогава, за още повече подкрепа по време на тази практика, опитайте се да мотивирате повече хора. „Обучението, като двойка или с приятели, ви мотивира и ви помага да следите работата, дори ако понякога началото е по-трудно“, подчертава Емили. "Тези, които спортуват, могат да се подкрепят взаимно." За да започнете добре тренировките си, организирайте редовни сесии и спортна рутина. И се опитайте да се придържате към тях! Ето няколко съвета и трикове за добро стартиране на тренировката Ви Ето няколко съвета и трикове за добро стартиране на тренировката. Надяваме се, че това ви помага и ви позволява да започнете в най-добрите условия!