Фитнес ястие от грил-здравословен грил - грил рецепта - SizzleBrothers

рецепта

Съставки на рецептата за скара

  • 1 жълтък
  • 4 белтъка
  • 2 чаени лъжички билки от Прованс
  • 1 щипка морска сол
  • 1 щипка добър пипер
  • Крем сирене с ниско съдържание на мазнини
  • Пуешки гърди (студени разфасовки)

Информация за подготовка

Продължителност: 15-20 минути

Хранителна стойност на 100g

Калорична стойност: 364 kJ/87 kcal

Въглехидрати: 1,3 g

Поради нарастващата ни обиколка на корема, помислихме да направим нещо по въпроса. И както всеки знае, отслабването започва предимно със здравословна диета. Добре, вие също трябва да спортувате, но един по един. Днес имаме фитнес ястие от скарата.

Фитнес ястие от скарата означава протеин, протеин, усещане за ситост и възможно най-малко мазнини и въглехидрати. Взехме това ястие от Nisi Cherie, което можете да намерите в Instagram. Много благодаря в този момент. Най-хубавото на това ястие е, че може да се приготви в тигана супер бързо.

Приготвяне на фитнес ястието

  1. Първо отделете жълтъка от белтъка на 3 яйца. Ако искате да видите супер лесен начин да направите това, трябва да гледате видеото;). Четвъртото яйце се отваря както е и се добавя. Добавете билките от Прованс, солта и пипера. Разбийте всичко с глътка мляко до пенлива маса.
  2. Загрейте грила си правилно и поставете чугунен тиган върху източника на топлина. Можете също да изберете да използвате тавата за скара Petromax. Това има още повече налично пространство. Той пасва идеално на 57-милиметрова скара. Като алтернатива можете да запалите огън под купата.
  3. Ако повърхността на вашата скара е добре загрята, сложете масло върху нея. Използваме спрей за освобождаване на печене върху тавата за скара, тъй като формата на маслото означава, че то се влива директно в центъра на тавата за скара. Сега можете да добавите вашата загасена яйчена смес и да изпечете на скара, докато отдолу стане кафява.
  4. Сега идва най-трудната част за нас: завъртете палачинката с форма на палачинка, без да я оставяте да се разкъса. Това наистина е предизвикателство от определен размер. Наистина не успяхме, сигурен съм, че се справяте по-добре! Препоръчваме да използвате поне две големи шпатули.
  5. Ако втората страна също е зачервена, можете да извадите хлебчетата от скарата и да ги оставите да се охладят малко. Сега разпределете малко крема сирене от едната страна на яйчената баничка. Поставете 1 - 2 филийки от филията пуешки гърди отгоре и навийте на руло. Нарежете рулото на парчета с размер на хапка.

Вашето фитнес ястие от скарата е готово.

Нашето заключение:

Лудост яйцето може да има толкова добър вкус. Всъщност това е супер вкусно, здравословно и засищащо фитнес ястие. Особено мъжете никога не могат да ядат достатъчно протеини 😉 Разбира се поради спортния аспект. Уверете се, че го правите и моля, изпратете ни снимка на не напълно разкъсана баничка.