Фитнес или бодибилдинг Скандинавско ходене 74
Винаги виждате различни хора, които влизат във фитнеса за тренировка. Някои просто искат да станат високи и да натрупат мускулна маса от естетически съображения, докато други тренират за определен вид спорт. Изграждането на мускули им дава повече сила, скорост и, в зависимост от режима на упражнения, и пъргавина.
Тогава има хора, които просто искат да поддържат форма или да се наслаждават на социалния живот; и посещаването на фитнес залата им дава възможност да правят точно това и да бъдат около хора, които също са запалени по фитнеса.
Културизъм vs. физическа тренировка
Съдържание
Въпреки че двата фитнес режима може да звучат сходно, те всъщност са доста различни. Фитнес тренировките и моделирането са по-скорошна част от упражненията, докато културизмът съществува от края на 60-те години.
Културистите вдигат големи тежести не само за изграждане на функционална сила, но и за увеличаване на мускулните размери. Хората, които вдигат тежести за кръста, обикновено работят към „помпата“. Тази техника осигурява кислород и хранителни вещества на мускулите ви чрез силна циркулация на кръвта.
Типът повдигане, извършван от културисти, има за цел да създаде микроскопични разкъсвания в мускулите, принуждавайки тялото да поправи почивките и да увеличи капацитета за съхранение. Този процес е известен като хипертрофия, при която ремонтите правят мускулите по-големи.
Мускулите са способни да задържат повече енергия, когато растат, като упражняват по-голяма сила. Терминът "културизъм" се отнася преди всичко за състезания по "сила" и почти всички щангисти работят по оформяне на тяло, което ще изглежда зашеметяващо на сцената.
Що се отнася до силовите тренировки или фитнеса, упражненията имат една цел: да увеличат силата, която мускулите ви могат да произведат, за да могат да поддържат тежки предмети. Докато те могат да упражняват максимална сила при повдигане на предмети, формата и размерът на мускулите всъщност нямат значение.
Нормалните тренировки или силовите тренировки обикновено се правят с голямо тегло и малко повторения. Основната цел на действието е да покаже на вашата централна нервна система как ефективно да записва двигателни единици, докато повдига. Укрепването на мускулите, укрепването на ставите, втвърдяването на костите, като същевременно се изграждат по-здрави съединителни тъкани са едни от целите на много тренировки за силови тренировки.
Важни разграничения
Културистите и фитнес моделите/треньорите прекарват по-голямата част от времето си във фитнеса, опитвайки се да постигнат закачлива физика. Тези две витрини на мускулна сила имат някои прилики, като например изваяни тела. Но има и големи разлики между двете;
Публикация, посветена на постигането на фитнес целите, Muscle Prodigy, предполага, че докато оформянето на фитнес се корени в културизма, има много разлики в начина, по който хората от двете категории тренират, ядат и живеят.