Фитнес и здравословна диета - тенденции 2016 г. - медицински аспекти
Здраво тяло - здрав дух. Верни думи. Ако се грижите за тялото си, ще се чувствате много по-добре и по-ефективно психически. Това включва достатъчно упражнения и спорт, както и здравословна и балансирана диета. Който се движи, поддържа себе си, тялото и ума си в форма. Кръвообращението се стимулира, кислородът се транспортира по-добре и по-задълбочено през клетките, вие се чувствате по-будни, активни и жизнени. Тези, които след това допълват ежедневния си фитнес с балансирана и здравословна диета, ще бъдат изненадани от новите си (неизвестни) енергии и сили.
Съвети и тенденции през новата година
Нова година винаги носи нови постижения и прозрения за това как можем да поддържаме тялото, ума и душата си във форма, здрави и щастливи. Фитнесът и здравословното хранене са основни компоненти на личното благосъстояние. Особено в областта на храненето може да се види много ясна, разширяваща се тенденция за 2016 г .:
Направи го сам!
Приготвяйте храната си съзнателно и себе си. Избягвайте замразени храни и храни от супермаркети. Направете съзнателен избор на вашите храни. Отидете до биологичния фермер, до магазина за здравословни храни и изберете здравословни, хранителни основни храни. Отделете ВРЕМЕТО за готвене и приготвяне на ястия. Защото храната е важна. „Дай ни днес всекидневния хляб“. Оценката на храната ще бъде преоткрита през 2016 г. Тя започва с „отделяне на време“ за приготвяне и подбор на храна, води до отглеждане на собствени сортове плодове и зеленчуци и завършва със съзнателната консумация на приготвената храна. Тенденция към промяна на съзнанието.
Джогирайте се в добра форма
В областта на фитнеса класика се е промъкнала отново в съзнанието на любителите на спорта. Джогингът. Обувки за бягане и изключване на открито. Няма значение дали това е сутрешно бягане през града и стълбите или обиколка през гората. Не може да бъде по-лесно да движите себе си и тялото си и да ги карате да вървят. Ако не можете да намерите време сутрин, ще се радвате да имате активна обиколка рано вечер или следобед. Страхотното е, че всъщност не ви трябва много. Обувки за бягане и вървете. Всеки в свое темпо, свой стил и според собственото си състояние. Ако искате да разхлабите малко джогинга си, можете да интегрирате различни упражнения. Това започва с различни движения на ръцете и упражнения за ръце и пръсти и може да включва всички аеробни упражнения и упражнения за разтягане, които преминават през главата ви и които се чувствате така. Защото тези, които разчитат на чувствата си, знаят кои упражнения са полезни за тялото им. За повече фитнес упражнения, които могат да бъдат интегрирани в ежедневната програма за джогинг, fitnessmagazin.de предлага отличен преглед. Представени са упражнения за стомах, крака и седалище, както и упражнения, които задействат циркулацията или намаляват болките в гърба.
Палео и кокосово масло
Кокосовото масло в кафето не само стимулира мозъчните клетки, но и активира телесните клетки. Тази тенденция е изцяло в съответствие с новата концепция за палео хранене. Това се основава на храната, консумирана от хората през палео ерата, т.е.каменната ера. Плодовете, зеленчуците, яйцата, ядките, семената, месото и рибата се разбират като „добри“ храни, които поддържат тялото и неговите функции. Зърното, млякото, захарта и изкуствените добавки се разглеждат като „негативни“ храни, които трябва да се избягват през 2016 г.