ФИТНЕС И ХРАНЕНЕ - Мотивацията Спортът става ежедневие - FOCUS Online
ФИТНЕС И ХРАНЕНЕ - Мотивация
Участниците в програмата FOCUS получават рутина - най-добрата предпоставка да останете с нея
Преди осем седмици спортът беше кошмар за повечето участници във фитнес групата „Фокус“. Редовните упражнения вече станаха част от живота им за всички. „Петте минути силова тренировка са част от нея всяка сутрин“, съобщава консултантът по управление Кай Раш. Застрахователният продавач Флориан Косок взе обувките за джогинг със себе си на почивка в Майорка и завърши програмата си за обучение по черни пътища около финката. Сега Елизабет Фишер игнорира асансьора и се качва по стълби с ентусиазъм. Докато предприемачът Мартин Шмид е карал на всяко по-малко разстояние с кола, днес той върви пеша. Малки, необичайни промени в ежедневието, "но те показват, че упражненията се превръщат в навик за участниците", казва директорът на програмата Майкъл Деспегел-Шьоне.
Лицата на тестваните вече разкриват успешната промяна в диетата. Въздържали сте се от алкохол от седмици или сте намалили значително консумацията си. "Лицата, които преди са били подути, стават тънки, мъжете отново получават ъглови контури", казва диетологът Уте Гола от практиката си. „Вече три седмици без алкохол носят нещо.“ Според Гола бирата е козметично дори по-лоша от виното. Тестваните също избягват надениците и сиренето за угояване. Самосмесените му сутрешни плодови мюсли се превърнаха в „автоматизъм“ за Мартин Шмид. Бившата фенка на сиренето Yella Rottländer прави намазки от зърнени и бобови култури: "Удивително е колко добър е вкусът на тези смеси."
Астрид Вайндл, 48 | 1,60 м, 85 кг, сега 74 кг | Културен мениджър
„Опитът с тай чи беше прекрасен. Бях много наясно с тялото си, концентрирайки се върху всяко мъничко движение. В резултат на това се изключих напълно и успях да се отпусна перфектно. Болката в гърба ми беше издухана след това. "
Поради лумбаго, Вайндл трябваше да намали тренировките си за няколко дни. Сега тече отново сутрин преди закуска за 40 минути на Isar. Междувременно сестра й също се кандидатира. Weindl все още губи 1 кг на седмица.
Бернард Веркмайстер, 38 | 1,83 м, 115 кг, сега 104 кг | Фотожурналист
„В Тай Чи всяко движение има смисъл. Концентрирате се върху центъра на тялото и усещате как напрежението изчезва. В края на стресиращия ден бях отпуснат. "
Въпреки редовните упражнения и балансираното хранене, телесното тегло на Werkmeister в момента е в стагнация. След този временен период на почивка, според лекарите на програмата, бригадирът ще продължи да отслабва през следващите седмици. Сега за него е важно да поддържа постигнатото „ниво на тегло“.
Елизабет Фишер, 54 | 1,64 м, 74 кг, сега 69 кг | Домакиня
„Без малко бонбони с ежедневното си еспресо ставам мрънкащ. За щастие това е позволено. "
Дори когато хапе, Фишер се придържа към изискването да не яде повече от 60 г мазнини на ден.
Флориан Косок, 29 | 1,85 м, 100 кг, сега 89 кг застрахователен продавач
„Дори когато бях на почивка на Майорка, не можех без джогинг. Имам нужда от него, защото ме прави щастлив. "
Телесното тегло на Косок стагнира въпреки спазването на указанията - нормална фаза на почивка след рязко намаляване, което треньорите бяха предвидили.
Кай Раш, 57 | 1,87 м, 102 кг, сега 97 кг | Бизнес консултант
„Сложих си чорапите отново, докато стоя. Преди няколко седмици трябваше да седна за това. "
Програмата беше много изтощителна за Раш през първите три седмици. Той обаче е изключително мотивиран поради опасното си високо кръвно налягане и е успял да подобри фитнеса си забележимо.
Нина Олсон, 48 | 1,74 м, 70 кг, сега 66,2 кг | Управител на практики
„Разбира се, за да тичаш, са необходими известни усилия. Но моето куче е прекрасна мотивация. "
Фитнесът на Олсон вече е толкова добър, че тя трябва да тича с маншети с тежести, за да постигне необходимия пулс.
Волфганг Августин, 35 | 1,76 м, 75 кг | Мениджър
„Познати ме смятат за квазиексперт. Те искат да знаят от мен какво могат да направят за фитнеса си. "
Августин се радва на здравословна кухня и използва настоящия сезон на аспержите с ентусиазъм. Неговата „нужда да закръгли вкуса“ му позволява да изследва кулинарните сфери. Не е нужно да отслабва.