Фитнес и диета Храненето късно е нездравословно FIT APPEAL

Във фитнес средите често се твърди, че късното ядене ще ви напълнее. Тези, които се отдават на обикновената среднощна закуска, се държат контрапродуктивно по отношение на фитнес и тънки линии и по-бързо качват нежелани килограми. В тази статия ще разберете дали това е приказка за фитнес или наистина е нещо

диета

Всеки, който иска да свикне с фитнес и ориентиран към здравето начин на живот или вече е свикнал, знае предупреждението: Късните ястия ви напълняват! Това би било проблем, разбира се, защото ако спортист се прибере късно вечерта от фитнеса или от тренировка в клуб, той обикновено е гладен за смърт. Така че напълвате стомаха си с лоша съвест. Това се съобщава много бързо, защото от гледна точка на фитнес и тънки линии винаги означава: Не бива да ядете късно вечерта, защото това ви напълнява! Има така наречените (често самоназначени) експерти по фитнес и хранене, които вярват, че 18:00 е магическата граница. Други се застъпват за 20:00, а трети го правят зависим от това кога си лягат. Но всички аргументи срещу яденето късно не могат наистина да бъдат потвърдени от хранителната наука и са - строго погледнато - фитнес приказки. фитнес

Учените потвърждават, че като цяло късните вечери не трябва непременно да са под въпрос за здравето, фитнеса и слабата фигура. Просто не бива да е прекалено изобилно. Нека вземем южните европейци за пример. Например италианците и испанците например традиционно се хранят обилно вечер. Фитнес спортисти също! Те обаче са забранили много пищните неща от менюто си. Защо някои хора прекарват неспокойни нощи след обилно хранене е неясно според информацията от специалисти по хранене, тъй като според експертите е почти без значение за стомаха и червата дали ядете обяд, вечеря, на много малки или няколко големи порции яде.

А какво да кажем за тънката линия?

Засега е добре - но какво означава това за нашата фитнес и тънка линия? Показание, че късното ядене не ви омазнява, отново се осигурява от южняците: там вечер се изяжда голяма част от общото количество консумирана енергия. Независимо от това процентът на хората с наднормено тегло е по-нисък от нашия. Учени от Орегонския университет за здраве и наука предоставиха научно изследване по тази тема. Те изследвали 16 маймуни резус, чийто организъм много прилича на хората. Установено е, че храненето през нощта няма ефект върху теглото в сравнение с храненето през деня. фитнес

В допълнение към наблюдението на възможно наддаване на тегло, изследователите отбелязват колко и кога животните са яли какво. Хранителното поведение варира изключително много сред наблюдаваните маймуни. Те консумираха между шест и 64 процента от общите калории през нощта. Това може да се сравни добре с хора, които ядат между 24 и 65 процента от общите си калории през нощта. Според проучването решаващият фактор за увеличаване на теглото не е времето на хранене, а общият брой калории. Тази констатация се потвърждава и от така нареченото медицинско проучване на медицинската сестра, което изследва 7000 медицински сестри за период от десет години. Прословутите късни вечери не водят до затлъстяване и не са контрапродуктивни за фитнеса.

Заключение за фитнес, здраве и тънка линия ...

Храненето късно не е вредно за фитнеса, нито е критичен фактор за увеличаване или загуба на тегло. Независимо от това, във фитнес средите се казва отново и отново, че се постигат добри резултати за отслабване, ако някой не е ял вечер. Това обаче се дължи повече на факта, че пропускането на вечеря е довело до отрицателен енергиен баланс за въпросния ден. Можете също така да пропуснете обяда. Така че, ако сте от късните ядящи, имайте предвид, че тялото ви съхранява енергията. Освен това, като човек, ориентиран към фитнеса, не само трябва да ядете вечер трудно смилаеми и мазни храни, но и да ги премахнете напълно от менюто. Опитайте и със средиземноморска непринуденост и яжте бавно и спокойно. И не забравяйте: най-прекият път до тънката линия е чрез спорт и фитнес!

FitAppeal фитнес съвет

Енергийният баланс решава за увеличаване или загуба на тегло. Ако общото количество консумирани калории е по-голямо от консумираната енергия (основна скорост на метаболизма и енергиен метаболизъм), неизбежно наддавате. Ако е по-малък, значи отслабвате. Ако приемът и консумацията са балансирани, теглото ви също ще остане постоянно. Фитнесът и упражненията са най-добрият начин за естествено изразходване на енергията.