Фитнес и аеробика Александреева Александреева фитнес клуб; Спа
На първия етаж на клуба ви очаква най-модерната фитнес зала в Букурещ, разположена на площ от 450 квадратни метра.
Устройствата са от гамата за избор, оборудвани с ISOCONTROL и от асортимента ЧИСТА СИЛА на известната марка ТЕХНОГИМА. Във фитнес залата ще намерите най-новото и модерно оборудване в Румъния, става въпрос за най-добрата гама от модерни уреди в областта на кардио оборудването.
Топ гамата от тези устройства са оборудвани с ACTIVE WELLNESS TV с DVB-T интегриран и цифров приемник IPOD/IPHONE включени.
Залата за аеробика е една от най-големите в Букурещ и обхваща около 250 квадратни метра, в които има няколко програми, предназначени да отговорят на най-взискателните изисквания. Аеробиката се нарича още „кислородна гимнастика“. Аеробиката включва няколко вида упражнения, които тренират сърцето, белите дробове и повишават общото физическо състояние.
Zumba Dance
Zumba съчетава енергия и ритмична, мотивираща музика с уникални танцови движения, които улесняват бързото обучение и осигуряват добро настроение.
Zumba използва синтез от латиноамерикански и международни танци (от колумбийска кумбия до меренге, салса и калипсо, хип-хоп и регетон), като по този начин създава ефективна, динамична и завладяваща тренировка.
Програмата е замислена като комбинация от аеробика и фитнес, с бързи движения, които тонизират и извайват тялото.
Super Tone & Fit
Една проста тренировка, но достатъчно динамична и интензивна, за да осигури висока консумация; Интензивността на програмата се увеличава постепенно, аксесоарите, използвани в този клас са: Стъпка, гири, дискове, стикове, матраци и положителна енергия!
цели: Обучението е предназначено за развитие на физическа и мускулна издръжливост, но също така и за процеса "Изгаряне на мазнини".
Тае Бо
Класът по аеробика, в който хореографията е съставена предимно от движения, специфични за бойните изкуства - удари по ръцете и краката.
Ще научите удари по ръцете и краката, съчетани с движения и избягвания, спазвайки хореография с различни ритми и темпове.
Тренировките Tae Bo излъчват фантастична енергия, помагат ви да отслабнете, за да се укрепите, да придобиете твърдост и еластичност, пъргавина и подвижност.
Пилатес
Методът за обучение по пилатес е разработен в Германия през 1900 г. от Йозеф Хубертус Пилатес. Решен да преодолее физическата си слабост, той разработи набор от специални упражнения, координирани с добро дишане и правилна стойка, за да повиши нивото на фитнес, да бъде по-силен и по-здрав.
Урокът се фокусира върху тонизиране на коремните мускули, седалището и бедрата. Темпото на изпълнение е бавно и всяко движение се контролира. Пилатес до голяма степен избягва силно въздействие, висока мощност и голямо натоварване на мускулите и скелета
Ще получите по-слаб, тонизиран външен вид на цялото тяло и основно ще прекроите областите, които пораждат най-големите проблеми: седалището, бедрата, корема.
BodyArt
В днешно време все повече хора изпитват нужда от форма на движение, което облекчава тялото им от стрес, както физически, така и психически. В допълнение към премахването на стреса, тя също би искала да възвърне мускулния тонус, гъвкавостта, подвижността на тялото, накратко, бързо и пълно възстановяване.
Такъв РЕМОНТ, сложен, безопасен, прецизен ви предлага концепцията "bodyART", концепция, създадена през годините от Робърт Щайнбахер и Алекса Ле.
Формите на движение, използвани в bodyART, са взети от: йога, предимно, към която е добавена медицинска гимнастика, японското DO-IN движение, завършено със специални елементи на дихателни техники.
Всички тези елементи допринасят както за здравословна тренировка, така и за релаксация.
Концепцията "bodyART" ви помага да хармонизирате тялото, душата и ума си!
Статичните и динамични елементи, съчетани с елементи на подвижност и гъвкавост, оказват положително и благоприятно влияние върху слабостта и сковаността на тялото. Всяко движение изисква самоконтрол и осъзнаване, съчетано с правилно дишане.
Обучението "BodyART" ви помага да си върнете мобилността, гъвкавостта, силата и не на последно място, развивате вашата упоритост, чувство за баланс, стабилност, търпение, осъзнатост, сетива, които ви помагат да живеете ежедневието си в хармония. пълен!
Увеличава сърдечно-съдовия капацитет, издръжливост, гъвкавост, скорост на реакция, пъргавина, координация.
DeepWORK
Нова и уникална концепция за обучение, която се простира от Германия до Съединените щати и разтърси света на фитнеса и груповия фитнес.Това обучение се нарича deepWORK, което отговаря на очакванията на крайните потребители по отношение на пулса, времето и желанията.
DeepWORK е функционално, холистично обучение (на цялото ... тяло), което ви помага да откриете своята духовност, да преодолеете вашите граници при пълно познаване на фактите. Обучението на DeepWORK е огромен международен успех, тъй като е съзнателно и отговорно обучение за здравето на участниците и сложността на движенията.
На заден план музиката ви води, ангажиращите ритми ви предизвикват да се освободите и да надхвърлите собствените си граници.!
Подходящ е както за мъже, така и за жени, всички, които искат да почувстват истинското предизвикателство и цел!
Защо deepWORK?
- 100% изгаряне на мазнини;
- освобождава напрежението;
- физическо и психическо обучение;
- укрепва имунната система;
- съдържа както силови, така и упражнения за релаксация;
- подобрява мобилността, гъвкавостта, баланса, търпението и осъзнаването;
- функционално обучение CARDIO, което укрепва сърцето;
- увеличава дихателния капацитет;
- подобрява кръвообращението;
- подобрява оксигенацията на организма;
- укрепва стените на кръвоносните съдове.
Програма за възрастни
Класът по аеробика се състои от упражнения със средна (умерена) интензивност и има за цел да подобри физическата издръжливост и сърдечната честота.
Еластичността и твърдостта на тялото в хармония с душевния баланс ще бъде постигната чрез упражнения от: пилатес, йога, стречинг и степ-аеробика със и без помощни предмети (гири, топки, ластици) .
Хората, които тренират редовно, трупат мускулна сила и физическа издръжливост, ще се поддържат до дълбока старост. Освен това тези, които често се занимават с физическа активност, имат много по-ниско ниво на кръвното налягане от хората, които нямат този навик.
Спортът поддържа костната плътност и рискът от остеопороза е много по-нисък при любителите на упражненията. Друга полза от продължителната физическа активност е, че тя намалява риска от метаболитни нарушения, като хиперхолестеролемия или диабет, тъй като физическата активност помага за понижаване на нивото на "лошия" холестерол и кръвната захар.
Психически спортът забавя появата на деменция, намалява тревожността и депресията. Движението улеснява кръвообращението в мозъка, като по този начин предотвратява загубата на памет. Също така, аеробните упражнения увеличават нивото на ендорфини, химикали, които са отговорни за поддържането на добро настроение.
Кардио и тон
Класът се състои от основни характеристики на стъпките, които съставят различни аеробни специфични хореографии.
Във втората част на тренировката можете да изпълнявате упражнения върху матрака, с цел тонизиране на коремните, седалищните и лумбалните мускули.
Стъпка аеробика
Клас по аеробика, в който хореографията се основава главно на използването на обект, подобен на пейка, който може да се регулира по височина.
Започва с отоплителната част, която не надвишава средния интензитет на усилието и продължителността от 5 минути; продължете с основната част - действителното обучение.
В него се увеличава интензивността на усилието чрез двата компонента - увеличаването на ритъма на изпълнение и на сложността на хореографията; всички изпълнени аеробни стъпки се адаптират и/или модифицират в зависимост от основния елемент на хореографията - стъпване и слизане от стъпката.
В заключителната част на занятието, преди края, могат да се изпълняват тонизиращи упражнения за различни мускулни групи-бедра, седалище, корем и лумбална област. Крайната или релаксиращата част също съдържа упражнения за разтягане и дишане.
Тренировките изискват както сърдечно-съдовия компонент на тялото, така и мускулите на долните крайници и координацията.
Бойна сила
Енергична тренировка, комбинация от специфични елементи на Tae-Bo и тонизиращи упражнения със собствено телесно тегло или с дъмбели, щанги, диск, стъпка и др., Различен ритъм и темпо;
цели: Получавате физическо и психическо предимство, работите с всички мускули, следвате благосъстоянието, корекцията на стойката, общото тонизиране, корекцията на подравняването на тялото, мускулната релаксация, пъргавината, твърдостта.
Стъпка Fit Action
Ако искате да развиете издръжливост и да изваете мускулите си, този клас е идеалният избор. Първата част от тренировката е посветена на кардио зоната и на стъпалото се изпълняват различни леки хореографски комбинации, а втората част е съставена от тонизиращи упражнения.
цели: Целта му е координация, сила, издръжливост на няколко нива на движение, което помага за подобряване на нечии енергийни системи чрез интензивно сърдечно-съдово обучение; Корекция на стойката и мускулна релаксация.