Фитнес Heidi Klums Einheizer Kölner Stadt-Anzeiger
Влезте тук
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
фитнес: Нагревател на Хайди Клум
От SUSANNE ROHLFING
Измамата не е опция при Дейвид Кирш. Тогава той се ядосва. Малкият човек с очертаните планински мускули идва от Ню Йорк и изисква „100 процента и малко повече“. Изпотяване, стенене, стенене - всичко е позволено, всичко е по-добро от отказването. Дейвид Кирш може да бъде строг. Дори трябва, защото това му е работата. Богатите и красивите на този свят му се доверяват. Хайди Клум, Лив Тайлър, Елън Баркин - всички те подрязват луксозните си тела според неговите инструкции.
Списанието "Elle" наскоро го нарече "господар на задника", обяснява Кирш по време на посещение в Кьолн. Той се гордее с това. И Кирш се гордее и с Хайди Клум. Фактът, че тя все още е в толкова добра форма като майка на три деца, е не само благодарение на него. „Взимам лаври само за неща, които заслужавам“, казва Кирш. Клум има фантастични гени. „Бог я е благословил с велико тяло и голямо сърце.“ Но Клум също прави нещо за това. Тя е много повече от просто слаба. "Тя е годна, повярвайте ми", казва Кирш, "тя ви рита задника". И тя знае как да се храни добре.
Нагревателят на Хайди Клум
Самият той често започва дните си с лицеви опори, казва Кирш. След това изпълнява три до четири серии от 50 повторения. „Без значение какво правите, ако давате 100 процента от физическата и психическата си енергия, това е много ефективно за вашето тяло.
Кирш е строг не само по отношение на упражненията, но и по отношение на храненето. Много протеини и малко въглехидрати е неговият принцип. Много салата и зеленчуци, колкото е възможно по-естествени и при никакви обстоятелства диетични газирани напитки или други продукти със заместители на захарта. "Това е отрова, забрави", казва Кирш. Тези продукти само увеличиха глада за сладко. В своите книги Кирш препоръчва двуседмична диета за отслабване, по време на която въглехидратите се избягват напълно. След това диетата може постепенно да се разшири, за да включва въглехидрати (например хляб, тестени изделия, картофи, ориз, плодове), но след 14 ч. Те остават табу.
Физиологичният фон е, че усвояването на захарта в организма причинява освобождаването на анаболния, т.е. Методът на Кирш се вписва в първите резултати от текущо проучване на „йо-йо ефекта“ след диета, в което участва Германският институт за хранителни изследвания (DIfE). Според това хората, които са спазвали високо протеинова диета, са натрупали значително по-малко тегло от останалите след диета.
Дейвид Кирш казва, че яде три до четири дузини яйца на седмица, но без яйчния жълтък, тъй като той също съдържа много мазнини и следователно много калории (около 15 в протеина и около 65 в жълтъка). Той яде белтък твърдо сварен и чист или пържен с пуйка и домати или гъби. Кирш също се кълне в домашните птици и рибите като източници на белтъчини с ниско съдържание на мазнини. Сиренето и млякото са твърде мазни за него.
Базираният в Кьолн учен по хранене Ханс Браун може не само да получи добри неща от екстремната протеинова диета. За спортисти или хора, които правят тежка физическа подготовка вечер, няма смисъл да не консумират повече въглехидрати след това. „Това само забавя регенерацията“, казва Браун. Дневната нужда от протеин е 0,8 грама на килограм телесно тегло за нормалните граждани и 1,8 грама на килограм телесно тегло за топ спортисти. Това съответства на 250 до 600 грама пуешко месо. Консумирането на повече от два грама протеин на килограм телесно тегло на ден не носи добавена стойност, казва Браун. Тогава протеинът би се разградил и не би се превърнал в собствените протеини на организма. Това би довело до продукти на разграждане, които са по-голяма тежест и по-малко помощ.
Той също така вярва, че консумирането на тонове яйца - освен загубата на яйчен жълтък - също е много забавно. „Трябва да помислите дали искате да станете екзотика.“ В крайна сметка става въпрос за калорийния баланс, казва Браун. Твърде много калории при недостатъчна консумация ви напълняват, независимо от формата и дали те се консумират сутрин или вечер. Що се отнася до храненето, не става въпрос само за физическия, но и за психологическия ефект. "Трябва да намеря диета, която да ми харесва и която да споделя с приятели и семейство."
Дейвид Кирш го вижда по следния начин: „Не живея, за да ям, а ям, за да живея.“ За закуска обаче си позволи двойно еспресо. Поне малко забавление.