Фитнес гуру, работещ в леден студ
Кой каза, че не можете да бягате на открито през зимата? Може би просто се нуждаете от предпазливост. Джогингът по заснежени, заледени пътища обаче не е за всеки. Обикновено се препоръчва да бягат на открито през зимните месеци само за онези, които не са възпирани от лютия вятър, дъжд или дъжд сутрин. Тичането на чист въздух е не само здравословно, но бягането през зимата може да подобри вашата издръжливост и да укрепи мускулите ви. Едно проучване установи, че бягането през зимата има потребителски ефект, тъй като през студените месеци можете да изгорите много повече калории и мазнини, отколкото през останалите три сезона. През зимата не е необходимо да бягате с толкова висока интензивност, достатъчно е, ако не ви мързи, поддържате тялото си, тъй като вече можете успешно да базирате целогодишното си бягане с толкова.
За какво трябва да внимавате, ако не искате да спрете да бягате през зимата? На първо място, винаги знайте колко е часът там и изберете подходящо вашето облекло. Важно е никога да не забравяте за загряването, тъй като това ще направи мускулите ви много по-твърди и можете да избегнете възможни наранявания, като загреете. От друга страна, тялото ви също се затопля.