Фитнес гуру на открито срещу ходене на закрито

гуру

Ако не можете да ходите на открито поради лошо време, вървете по пътеката в къщата. Не е много забавно, но ще стане, когато времето е лошо и вали. Поне можете да гледате телевизия, докато слушате любимия си компактдиск. Запалете свещи, дори повече, и ги поставете в стаята. Светлината на свещите винаги създава приятна атмосфера, така че можете практически да се отпуснете, докато се разхождате.

Преди да се разхождате, може да искате да гледате отчета за времето по телевизията, в интернет, да го слушате по радиото или просто да излезете и да се огледате. Можете да ходите при хубаво време като тренировка. Тренировките на закрито се препоръчват при лошо време. Ако имате бягаща пътека у дома, включете телевизора и гледайте любимото си шоу, докато се разхождате. Можете също така да се разхождате из къщата, ако нямате бягаща пътека у дома. Или включете някои активни дейности, като например пране на дрехи, почистване на кухнята. Активният начин на живот намалява риска от заболяване.

Изминаването на добра миля и половина е ефективна тренировка, с нея изгаряте много калории, поне сто и 50 или повече мазнини. Можете да изгорите повече калории, като вървите бързо. Трябва да настроите правилната скорост, режим и ниво на бягащата пътека според калориите, които искате да изгорите.