Фитнес GEA Caudry - Класове
Групови уроци по Body-Sculpt
Груповите уроци по Body Sculpt, със или без аксесоари, позволяват целенасочена работа върху всички мускули на тялото.
Сесията продължава 45 минути и изгаря около 500 калории. Както подсказва името му, Body Sculpt е идеалната дисциплина за извайване на тялото ви.
Програмата му се фокусира върху издръжливостта и изграждането на мускули.
Ще редувате кардио упражнения и упражнения за тренировки с тежести, изпълнявани с оборудване, като ластици, пръчки или дори малки гири.
Ефективно укрепване на всички части на тялото: корема, краката, ръцете, гърба, гърдите и задните части. Всички усилия са координирани, така че всяка част от тялото ви да се развива хармонично.
L.I.A./Паунд
Какво е LIA ?
L.I.A. е хореографски клас, прекъснат от динамична и мотивираща музика. Тази забавна дейност се препоръчва на хора, които желаят да развият издръжливост и координация. Добър начин да отслабнете и да пуснете пара .
Цели
Подобрете сърдечно-съдовите функции и дишането, като позволите на тялото да се адаптира към натоварване и чрез развиване на неговите аеробни способности (издръжливост).
Работа, насочена към развиване на издръжливост и координация.
Курс, насочен към подобряване на физическото състояние.
Курс за подобряване на пространственото структуриране, концентрация и развитие на умения за запаметяване, координация и латерализация.
С кого говори ?
Този курс е за всички: от начинаещи до напреднали, от всички възрасти и всички нива.
Предложеното ниво се определя от учителя според участниците.
Препоръки
Този курс изисква използването на технически обувки с добра амортизация и специално запазени за използване на закрито (хигиенни мерки). Оборудвайте се с кърпа и бутилка вода, за да се хидратирате.
ПАУНД
Много рокендрол атмосфера
За да практикувате лирата, най-новата фитнес тенденция, която идва направо от САЩ, ще трябва да свикнете с нови аксесоари.
Цялата оригиналност на тази нова дисциплина се крие в забавни стикове: "пръчките" или "рипстикс".
Тези аксесоари са леки и приличат на бутчета. Но те носят истински плюс на изпълняваните упражнения, защото изискват да работите ритмично и старателно.
Всеки урок с продължителност 45 минути се провежда в рок плейлист. Упражненията се следват едно в друго с яростно темпо, прекъснато от щракане на пръчки между тях или по земята.
Много ефективно обучение
Паундът е създаден от двама калифорнийци Кирстен и Кристина, които търсят прост и ефективен метод, способен да работи цялото тяло за минимално време.
Тази дейност предлага упражнения, достъпни за най-голям брой, дори за начинаещи. Всеки клас съчетава кардио, стречинг и силови тренировки.
Но благодарение на ripstix, потребителите правят 20% повече кардио работа, само защото те също използват ръцете си. Паундът също така ще изгори близо 500 калории на клас и ще извая тялото ви.
Добра доза забавление
В уроците за паунд музиката не служи само като фонов звук. Всички движения са свързани с музика и перкусии.
Стимулирани от темпото, последователите на този нов спорт се забавляват и следват заедно хореографиите почти без да се замислят.
Тази дейност е толкова успешна в САЩ, че е наречена „рок звездата на фитнеса“ !
Dance-country
Държавните танци са част от американската история. Произхожда от фолклора на ирландците и шотландците, заселили се в Апалачите през 18 век. Когато се събраха на селски фестивали, това даде уникална възможност да забравите за упоритата работа и по този начин стана синоним на забавление, радост и забавление.
В продължение на два века селските танци ще се адаптират, ще интегрират нови тенденции, за да останат винаги актуални. Тя ще нахлуе в Европа, като първо ще се утвърди в Холандия, Англия, Германия, Швейцария и Белгия. Той присъства във Франция от десет години и преживява експоненциален растеж от година на година поради своя празничен, прост и приятен аспект, оценен от всички, които го открият и се хванат за вируса.
Изобретена в Съединените щати преди повече от 25 години, стъпката е програма за обучение, която се основава на използването на подвижна и неплъзгаща се "стъпка", стъпката, която поставяте пред себе си.
Заемайки място в музиката, стъпката се състои от изпълнение на последователности от стъпки на и около разходката.
Класът продължава 50 минути и се практикува в група под ръководството на учител, който показва хореографията.
Стъпката е много завършен спорт: тя до голяма степен привлича долните мускули - прасци, квадрицепси, глутеуси - но също и корема, бюста и ръцете, тъй като горната част на тялото никога не остава неподвижна по време на упражненията.
Тежестите могат дори да се използват за засилване на мускулното натоварване
Благодарение на ритмичната музика усилията остават (почти) незабелязани! Хореографията помага и за укрепване на функциите на координация и баланс. и паметта. Изкачванията и спусканията ви позволяват да мобилизирате всички мускули. Освен това стъпката изисква сърдечно-съдовата функция по интензивен начин и за дълъг период. Следователно подобрява дишането и увеличава физическото състояние. Подобно на бягането, колоезденето или плуването, това е добър спорт за издръжливост.
Необходимите предпазни мерки за стъпване
Както при всяка физическа активност, хората с лична или фамилна анамнеза за сърдечно-съдови събития трябва да бъдат бдителни и да потърсят медицинска помощ, преди да се впуснат. Същият съвет за хора с рискови фактори, като високо кръвно налягане.
По същия начин стъпката, която включва многократни малки сътресения, трябва да се избягва в случай на проблеми със ставите, проблеми с гърба или увреждане на сухожилията (ахилесово сухожилие, пателарно сухожилие). Когато теглото е изключително високо (в случай на затлъстяване или бременност), стъпката също не се препоръчва за защита на ставите. Като цяло е препоръчително да започнете внимателно, за да увеличите постепенно трудността в хода, например чрез модулиране на височината на стъпалото.
Правилните рефлекси
Стъпката е интензивна дейност: не забравяйте да пиете вода преди, по време и след сесията, за да избегнете дехидратация.
Също така инвестирайте в добър чифт спортни обувки, които осигуряват добра опора на глезена и имат подметка, способна да поема удари.
И накрая, за да избегнете навяхвания и други скованости, не забравяйте да се загреете преди сесията и да се разтегнете след това.