Фитнес диета и хранене Въглехидрати (въглехидрати или захари)

Упражнения по мускулни зони: Намерете упражнения за краката, ръцете, стомаха, гърдите, бедрата и др.

Упражнения по мускули: Търсете упражнения за бицепс, четворки, делтоиди и др.

Упражнения по оборудване: Намерете упражнения въз основа на материал и оборудване.

Упражнения по име: Търсете упражнения по име, по азбучен ред.

Въглехидрати (въглехидрати или захари)

Най-известните захари са глюкозата и фруктозата. Глюкозата се усвоява в нашето тяло много бързо и осигурява лесно използваема енергия за мускулна контракция.
Фруктозата се усвоява по-бавно, превръщайки тази енергия в източник, който „идва по-късно“, само за да се възстанови от мускулното разтягане.

Гликемичният индекс на храната се използва, за да се прецени дали тя бързо се усвоява от тялото или не.
Колкото по-висок е този индекс, толкова по-бързо е усвояването му.

---