Фитнес диета и хранене, отслабнете за колко време
Упражнения по мускулни зони: Намерете упражнения за краката, ръцете, стомаха, гърдите, бедрата и др.
Упражнения по мускули: Търсете упражнения за бицепс, четворки, делтоиди и др.
Упражнения по оборудване: Намерете упражнения въз основа на материал и оборудване.
Упражнения по име: Търсете упражнения по име, по азбучен ред.
Важни бележки:
Вашият опонент: Вашето тяло смята, че натрупаните мазнини са от съществено значение за функционирането му. Така че, по време на опитите ви да отслабнете, то ще разгледа действията ви като атака и ще се опита по всякакъв начин да запази тази мастна маса. Накратко, срещу собствения ви организъм ще се биете !
Време: Тъй като тялото смята, че спадът на калориите е сериозна ситуация, отнема време да се адаптира, преди да започне процесът на загуба на мазнини.
Вашето тяло ще трябва да бъде успокоено и уверено: преди всичко, за да сте сигурни, че тази ситуация не е случайна. Поради тази причина поставянето под въпрос на вашата диета в дългосрочен план е за предпочитане пред еднократната, ограничена във времето диета.
Баланс: Намаляването на калориите винаги трябва да поддържа правилното разпределение на мазнините/въглехидратите/протеините, в противен случай дисбалансът между тези елементи ще съсипе усилията ви за отслабване. Тялото винаги компенсира с наличните ресурси и винаги в полза на мастната маса !
Цел: Когато отслабнете, тялото първо ще изтегли мазнини от слоя на кожата (дермата), преди да „удари“ във важните зони за съхранение (стомах, ханш, седалище и т.н.).