Фитнес блог Диета с овесени ядки

Блог за хранене и красота

Страници

Понеделник, 18 февруари 2013 г.

Диета с овесени ядки

Диета с овесени ядки Счита се за една от най-ефективните и полезни монодиети за отслабване. Овесените ядки не само помагат за премахване на наднорменото тегло, но и перфектно прочистват тялото от токсини, понижават холестерола и нормализират работата на стомашно-чревната система. Овесените ядки са богати на витамини А, В и минерали, необходими за сърцето, кръвоносните съдове и здравите кости, а също и за красотата на кожата, косата и ноктите.

Принципът на диета с овесени ядки за отслабване е, че всички ястия се правят само от овесени ядки. По време на диета с овесени ядки можете да ядете 4 или повече пъти на ден - ще се чувствате сити, а чувството на глад няма да се появи в продължение на няколко часа. Можете да готвите овесени ядки на мляко или вода. Също така е разрешена консумацията на плодове и зеленчуци (краставици, сливи, череши, ябълки, ягоди, моркови, зеле, домати и др.). Препоръчват се и сушени плодове. Можете да ги ядете с овесени ядки. Но във всеки случай се препоръчва да се консумират само сушени плодове сутрин и в ограничени количества.

Диетичен план с овесени ядки

Менюто на диета с овесени ядки се състои от овесени ядки с вода или мляко, четири пъти на ден. Можете да ядете чиния овесени ядки, сварени в мляко с добавка на сушени кайсии, сладко, мед, захар. Съгласно горните препоръки се препоръчва да не се консумират течности в продължение на половин час след хранене. Между храненията можете да си позволите да ядете плодове, но в минимални количества.

Можете да пиете тиха вода и зелен чай, за предпочитане 30 минути преди или час и половина след ядене на овесени ядки. Необходимо е да пиете поне 2 литра вода на ден. Забранено е да се консумират сол, захар, олио, морски дарове и гликемични зеленчуци като картофи, но също така и плодове като банани или грозде.

Тъй като диетичните храни с овесени ядки не са балансирани, не се препоръчва да ги спазвате повече от месец. Препоръчително е овесената каша да се спазва 10 дни. Ако спазвате диетата с овесени ядки, можете да свалите до 5 килограма на седмица.