Фитнес; Актуализация на здравето - приложения, тренировки, хранене - плодове; страст
Реклама - Партньорски връзки
Продължавам да получавам въпроси за моята фигура и настоящата ми диета. Колко си висок? Колко тежите? Как успявате да се мотивирате да спортувате? Как се поддържате във форма?
Да, и най-често задаваният въпрос през последните няколко седмици определено беше как успяхте да отслабнете за толкова кратко време и да приведете тялото си в такава форма?
Тъй като не мога да отговоря на въпросите, реших да запиша всичко. Но не искам просто да ви кажа как се храня и с какъв спорт се занимавам, искам да напиша и няколко лични думи по тази тема, защото често забравяте, че тук има много повече и ми се струва доста страшно как Важното е да отслабнете и все пак да сте слаби.
Да, вярно е, отслабнах малко през последните няколко седмици. Сега не толкова много, но по начин, по който можете да го видите и аз сам го забелязах. Трябва да кажа, че винаги бях доста слаб, но разбира се имах и проблемните си области, известни също като седалището и бедрата. Спортът е част от ежедневието ми от векове и, разбира се, за мен е важно да съм в добра форма, но целта ми всъщност не беше непременно да отслабна. Да се храня здравословно, всичко с мярка и цел и без голям натиск винаги е моят девиз. Защото ако трябва да гладувам 5 седмици за 2 килограма, които след това имам по-малко на кантара, нямам радост от живота и наистина не би си струвало за мен.
И все пак отслабнах през последните няколко седмици и бих излъгал, ако кажа, че не ми пука за промяната в тялото ми. Разбира се, доволен съм, че коремните ми мускули се показват отново и дъното ми е станало малко по-малко, но фонът, поради който отслабнах, всъщност е по-малко приятен.
Това, което много хора не виждат, е, че отслабването може да има и не толкова положителен фон.
Нека поговорим ясно тук
Да, след зимата започнах да обръщам повече внимание на диетата си и преди всичко да слушам тялото си, когато става въпрос за хранене. Не си забранявам нищо, но все пак се опитвам да се храня здравословно и балансирано. Спортувам редовно и тук също разглеждам много внимателно какво се чувства добре или какво просто ми се прави - разнообразието е моят ключ. В някои седмици спортувам почти всеки ден и след това отново има седмици, когато не съм много доволен и след това го намалявам до минимум.
Основната причина, поради която смятам, че съм отслабнала, е съвсем различна. От няколко седмици, ако не и месеци, не се чувствам толкова добре психологически и това също оказва влияние върху тялото ми. Почти не чувствам глад, няма апетит или просто отказвам да ям, защото предпочитам да се потъвам в самосъжаление. Освен това след това се разсейвам с упражнения, защото това ми прочиства главата. Е, това може да доведе до спадане на теглото.
Много съобщения, като Wow Nina Hammer фигура, как го направихте? Можете ли да ми дадете съвети, стигнахте до мен и разбира се това е „приятен страничен ефект“, но всъщност не се чувствате толкова добре вътре и тогава подобни съобщения са по-голяма тежест. Дори ако те, разбира се, не са предназначени да бъдат лоши. Искам само да кажа, че може да има и не толкова положителен фон защо изведнъж сте отслабнали и винаги трябва да имате предвид това.
СРОК НА ОМРАЗА - Bodygoals
Разбира се, също бих излъгал, ако кажа, че се занимавам само със спорта, защото е забавен. Да, обичам да се движа, защото мога да си изчистя главата, просто обичам чувството след това и съм по-уравновесен, но разбира се и да поддържам тялото си във форма. На 30 е различно, отколкото на 20 и след това просто продължавате да бягате още веднъж, ако сте били твърде твърди през уикенда. Но както казах, не става въпрос за отслабване, а за това да сте във форма, да се чувствате във форма и да, просто да сте здрави.
В началото просто исках да напиша още няколко лични думи по тази тема, защото това е много важно за мен и може би ще даде на единия или другия нещо за размисъл. Защото нека бъдем напълно честни, ако сме постигнали така наречените „телесни цели“, намираме нещо ново, което ни притеснява и цикълът започва отначало.
И така и след толкова много лични думи, все пак ще ви кажа как се храня и какво правя в момента. Тъй като това беше един от най-задаваните въпроси напоследък. Но тук няма да ви давам точни инструкции, защото всяко тяло е различно. Това, което работи за мен, изобщо няма да работи за следващото и обратно. Мисля, че просто трябва да разберете сами какво е добро за вас и просто да слушате повече тялото си.
Без значение какво правите Балансът е ключът и се научете да обичате тялото си, защото имате само едно.
ПРЕКЪСВАЩ ПОСТ
Какво представлява интервалното гладуване? и как работи ?
Има много различни видове и ако се интересувате от тази тема, най-добре е да потърсите в Интернет. Но бъдете внимателни, може би не просто да прочетете статия, в която вече пише „Умно отслабване с интервално гладуване“. По-скоро побързайте към добре обоснованите статии тук.
От своя страна го правя така, че да ям 8 часа и след това да си направя почивка за 16 часа. През 16-те часа пия само вода или билков чай. В началото може да звучи малко досадно, но всъщност не е така. Също така често ме питат дали ще пропусна едно хранене и ако да кое. Не, всъщност само рядко. Все още се опитвам да го разделя, така че да имам своите 3 хранения и често се опитвам да направя времето си за хранене между 10:00 и 18:00. Разбира се, не винаги работи, но не е задължително. Винаги адаптирам времето си за хранене към ежедневието си и затова има седмици, в които това време често се измества. Например, ако вечерям с приятели вечер, моите 16 часа започват едва след това и ям по-късно на следващия ден. Така че не виждам 8-те часа толкова строго, но се опитайте да се придържате към 16-те часа, доколкото е възможно.
Разбира се, има и дни, в които няма край. Например, когато сте на почивка и имате храна в хотела. Какво правя там? Насладете се и си вземете почивка, защото би било жалко да пропуснете добрата храна. Това, което забелязах, е, че тялото свиква много бързо и почти нямам глад за храна и постоянен глад. За мен работи много добре с 8/16 часа.
И каква е вашата диета?
Така и сега по въпроса за спорта
Винаги съм бил много атлетичен и упражненията са просто част от ежедневието ми. Разбира се, има фази, когато правя повече и след това отново правя по-малко. Обикновено съм по-мотивиран през пролетта, отколкото през зимата и затова правя повече в момента. За да не загубя удоволствието от това, се опитвам да направя рутината си много разнообразна. През последните няколко години опитах много и просто знам какво харесвам и какво не. Например от известно време отново ходя повече. Но това е свързано и с факта, че в Залцбург е много по-забавно, отколкото във Виена. Също така открих йога за себе си и иначе много ми харесва да правя една или две домашни тренировки или да изпробвам нови студия във Виена и Залцбург. Забавлението е най-важният приоритет, защото как можете да следите, когато спортът ви разочарова?.
Йога студия, APPS, Youtube
НАЧАЛНИ РЕЖИМИ - АРМИЯ НА УМЕНИЯ
Независимо от това, винаги се нуждая от тренировки, които наистина ме изтощават и затова предпочитам да правя домашните тренировки на Оти. Тренировките на Skillbeast са абсолютно невероятни и след това всичко просто боли. Лично аз обичам, когато имам болки в мускулите, защото по този начин просто знам, че съм направил нещо. Това, което според мен е особено готино, е, че упражненията в тренировките са насочени към основните мускули, те са обяснени много добре и са демонстрирани от нормални момичета. Освен това не се нуждаете от много оборудване и те отнемат около 40 минути. Сега има базово, напреднало и магистърско обучение, всяка от които се състои от 10 тренировки, които всички имат всичко. С кодът Nina15 Между другото, получавате 15 евро отстъпка за всички пакети.
Да, така ме изглежда в момента. Понякога правя повече, понякога малко. Понякога се храня много здравословно и след това имам отново пица и Ко. Просто мисля, че е важно да намерите добър баланс тук. Не си забранявайте прекалено много и се наслаждавайте на живота и, както вече споменахме, научете се да харесвате тялото си.