Фитнес - Агенция за здравен текст

Здравословно отслабване без принуда

Около един на всеки трима души в Германия е с наднормено тегло и продължителността на живота е намалена с около осем години. Не става въпрос обаче да се прави без, отслабване на идеали или упражнения до изтощение, а по-скоро постоянно съзнателно хранене и поведение при упражнения. Изненадващото е, че работи без никаква принуда, технически помощни средства, храна на прах или физически упражнения.

Ако се интересувате, поръчайте цялата статия, без да сте задължени да я разгледате на [email protected] или 06223/729 87 34 (напр. местна ставка). Можете да намерите нашите цени тук.

Здравословно отслабване без принуда (дълга версия)

Около един на всеки трима души в Германия е с наднормено тегло и продължителността на живота е намалена с около осем години. Не става въпрос обаче да се прави без, отслабване на идеали или упражнения до изтощение, а по-скоро постоянно съзнателно хранене и поведение при упражнения. Изненадващото: Това работи без никаква принуда, технически помощни средства, храна на прах или физическо изтощение.

Излекувайте, изграждайте, движете се

Спорт без стрес: аква джогинг

Като комбинация от масаж и компрес, водата има благоприятен ефект върху всички телесни тъкани. Движението на свой ред поддържа сърдечно-съдовата система, опорно-двигателния апарат и метаболизма здрави. Така че защо да не комбинирате двете? Резултатът се нарича аква джогинг: интензивното движение под вода, което под леко натиск предлага 14 пъти по-голямо съпротивление от въздуха, подобрява подвижността, здравето на сърцето и благосъстоянието.

Правила за къпане: забавление с вода - но безопасно!

Когато въздухът блести в разгара на деня и дрехите полепват по тялото, е време за плуване. Независимо дали става въпрос за открит басейн или открита вода: охлаждането и упражненията са добри навсякъде. Но трябва да следвате най-важните правила за къпане, за да не се застрашите. Всяка година в Германия се случват няколко хиляди инцидента с плуване, около 500 от които са фатални.

Ако се интересувате, поръчайте цялата статия, без да сте задължени да я разгледате на [email protected]. Можете да намерите нашите цени тук.

Упражнения за движение: стомах, крака, седалище

Само няколко прости упражнения три пъти седмично ще ви доведат във форма за кратко време: Вашето движение става по-еластично, тялото ви по-стегнато, стойката ви се подобрява. Хубавото в него: Обучението за движение е подходящо за всички възрасти и може да започне веднага навсякъде. Участвам.

Разхождайки се и желано да се излежавате: упражнявайте се в офиса

Имате ли работа на бюро? След това прекарвате около 80% от работното си време в седнало положение: тест за сила на гърба и ставите. Защото тялото не е направено за часове седене. Затова винаги продължавайте да се движите в офиса.

Поставен и здрав на две колела

Подходящ е за всички възрастови групи, нежен е към ставите, повдига настроението и поддържа здраве и гъвкавост до напреднала възраст. Това не е ново чудо наркотик, но може би най-простият, нежен и здравословен от всички спортове: колоездене.

Здрав и здрав на две колела (дълга версия)

Тествайте фитнес

Чудили ли сте се дълго време колко сте в състояние? Нашият тест ви дава представа дали сте в добра форма или можете да направите нещо повече *. Ще получите резултата си след десет минути. Просто маркирайте подходящия отговор и съберете всички точки в края .

Спорт, природа, приключения

Търсене на съкровища за възрастни: геокеширане

Тъй като GPS сигналите са станали достъпни за широката общественост, практически всеки може да се локализира географски на разстояние от няколко метра, използвайки „GPS“, който е на разположение от около 50 евро. Това не само носи предимства в автомобилния трафик, но също така дава възможност за приключенска игра на терен, която сега намери стотици хиляди - предимно възрастни - фенове като спорт за развлечение: геокешинг.

Сърдечно-съдово здраве: Диета и упражнения като ключове

Сърдечно-съдовите заболявания, особено инфарктите и инсултите, са причина за около половината от всички смъртни случаи днес. Обикновено липсата на упражнения, диета, богата на мазнини и месо, алкохол или никотин причинява основното съдово стесняване. Добрата новина: Само няколко ежедневни мерки намаляват сърдечно-съдовия риск с около 90 процента!

Сърдечно-съдово здраве: диета и упражнения като ключове

Сърдечно-съдовите заболявания, особено инфарктите и инсултите, са причина за около половината от всички смъртни случаи днес. Обикновено липсата на физически упражнения, диета, богата на мазнини и месо, алкохол или никотин причинява основното вазоконстрикция. Добрата новина: Само няколко ежедневни мерки намаляват сърдечно-съдовия риск с около 90 процента!

Наддаване на тегло без причина? Калории и телесно тегло

Постоянното снабдяване с храна и високоенергийни храни и напитки създават проблеми на тялото ни: Генетично програмиран за това, той съхранява всяка излишна калория като мазнина за лоши времена - които обаче никога не идват. В резултат на това около 67 процента от мъжете и 53 процента от жените в Германия са прекалено дебели и тенденцията се увеличава. Храната, която е твърде мазна, порциите, които са твърде големи, сладките напитки, алкохолът и липсата на упражнения са основните причини за затлъстяването днес.

Бягайте от проблемите си

Бяга, но правилно!

Редовното бягане означава не само релаксация и забавление, но и идеална терапия за хронични заболявания: бегачите в развлечение са средно по-доволни и по-малко склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, рак на гърдата, депресия, диабет и затлъстяване, отколкото другите хора. Не случайно бягането е най-популярният спорт в Германия с около 20 милиона бегачи за отдих .

Изграждайте с удоволствие със скандинавското ходене

Създадено в края на 90-те години, скандинавското ходене междувременно достигна и убеди всички слоеве от населението. Защото спортът на цялото тяло укрепва мускулите, ставите, сърцето и кръвоносните съдове, без да ги стресира - включително да изпитва природата. Голямото предимство: За разлика от повечето други спортове, всички мускулни групи в тялото са тренирани. С изключение на евтиното първоначално оборудване, скандинавското ходене не струва нищо и е възможно целогодишно, включително чист въздух и наслада на природата.

Десет минути за вашето здраве

Лесно през деня: сутрешни упражнения

Често ли се чувствате напрегнати, но нямате време за упражнения за гръб? След това трябва да се поглезите с поне десет минути упражнения за отпускане и разтягане сутрин, които осезаемо противодействат на лошата стойка, напрежението и по този начин болките в гърба и главоболието и в същото време активират кръвообращението ви. Затова започнете деня спокойно и в добро настроение.

Изграждайте с удоволствие със скандинавското ходене

Повече движение, по-малко стрес

Здрав гръб: укрепете стойката, останете гъвкави

Независимо дали след дълги периоди на седене, навеждане, изправяне или стрес: всеки е запознат с болките в гърба. Но една трета от хората страдат от това през цялото време. Независимо дали сте засегнати или не искате да станете такъв на първо място: С правилно седене, лежане и повдигане, както и с редовно разнообразно движение, можете да укрепите гърба и ръката си срещу претоварване дори при неблагоприятни обстоятелства.

Спорт, свободно време, терапия

Безтегловен спорт на цялото тяло: плуване

Във водата сме само седма толкова тежка, колкото на сушата. Това предпазва междупрешленните дискове, сухожилията и ставите, голямо предимство също за хора с наднормено тегло, възрастни хора и хора с наранявания или заболявания на опорно-двигателния апарат. Налягането на водата също подпомага връщането на кръвта и по този начин облекчава сърцето и кръвоносните съдове, докато плувните движения тренират почти всеки мускул в тялото. От здравето до състезателните спортове, плуването е подходящо за всяка възраст и всяко ниво на подготовка.

Спортни наранявания: бърза помощ с "правилото за лош късмет"

Лятото насърчава хората да спортуват на открито. Всестранно здравословно нещо - почти: Защото всеки, който се справи с проекта с твърде малко опит или твърде много страст - или просто има „лош късмет“ - може да претърпи спортни травми, включително разтягане, разтягане, изкълчвания, изкълчвания, скъсани мускулни влакна или връзки или в най-лошия случай - счупени кости. За неусложнено и бързо излекуване на затворена (= некървеща) контузия са особено важни първите стъпки, които са обобщени в "правилото за лош късмет".

Кратък лексикон от рокендрол до валс

Двойка танц: преживяване на движение лице в лице

Докато преди години двойният танц се смяташе за прашен фолклор, днес той се завръща през всички поколения. Правилно, защото тренира координация, сила, издръжливост и социални умения, свързва се и е невероятно разнообразна. Накратко: Да танцуваме заедно е просто забавно и ви поддържа във форма. Като малък стимул за (повторно) стартиране, представяме нашия кратък речник на най-популярните танци.

Trikke - забавен и спортен мобилен телефон със скорост

Триколесното високотехнологично превозно средство, първоначално изобретено в Бразилия, прилича на кикборд, но само на пръв поглед. Защото с "Trikke" можете да "люлеете" напред, без да докосвате земята.

Тежки крака, изпъкнали вени? Укрепете вените си!

Около 160 км вени непрекъснато транспортират кръвта ни обратно към сърцето, така че тя да се реоксигенира. Но липсата на упражнения, честото изправяне или слабите вени могат да разтегнат гъвкавите съдове. Последиците включват съдово възпаление, тежки крака и забележими съдови белези, в най-лошия случай дори опасна тромбоза. С някои упражнения за движение и физически мерки можете да поддържате вените си във форма за цял живот!

Тежки крака, изпъкнали вени? Укрепете вените си!

Около 160 км вени непрекъснато транспортират кръвта ни обратно към сърцето, така че тя да се реоксигенира. Липсата на упражнения обаче, честото изправяне и вродените слаби вени могат да разтегнат гъвкавите съдове. Последствията включват съдово възпаление, тежки крака и забележими съдови белези. Около 50 000 души в Германия също страдат от тромбоза - животозастрашаващ венозен кръвен съсирек. С някои упражнения за движение и физически мерки можете да поддържате вените си във форма за цял живот!

Фитнес без тяло, тяло, ум и душа

Пешеходен туризъм - модерен спорт за малки и големи

Туризмът е толкова стар, колкото самите хора. Релаксацията и регенерацията се установяват съответно бързо в ритъма на стъпките. Няма здравословни ограничения за тази нежна и мощна форма на движение, а радиусът му се простира от зелената зона зад ъгъла до високите планински върхове. Изпробвайте и се оправете по пътя.

Поддържане на форма въпреки удоволствието: здравни съвети за Коледа и Нова година

Какво биха били Коледите и Нова година без деликатеси, приятност, затопляне на ястия и напитки? Празненства, изложби, пищни менюта и вездесъщо предлагане на сладки укрепления ви канят да пирувате - но не рядко със сериозни последици. Обясняваме как можете да започнете новата година годни и без „зимни мазнини“ въпреки удоволствието.