Фитнес 13
Едно от най-големите предизвикателства за мен е да се видя като ценен въпреки провалите и парализата си, както и да видя своите успехи и добри качества. Това със сигурност присъства при много жени, би било интересно да разгледаме защо много от нас носят това самоунищожаващо се поведение в червата си и страха, че не реагираме достатъчно ... ” Има семейства, в които една стара грешка се помни години по-късно, а възпитателите също обичат да подчертават грешката вместо похвала (Моят малък син вече се е изправил безброй пъти в първи клас и е получил черни точки за разтърсване, докато по-голямата част от работата 99% от времето той се представя умело и тиква създава нов живот - не се подчертава и оценява ...)
С напредването на месеците и годините аз все повече приемам - и със себе си, и по-лесно се справям със собствените си грешки. Това не означава, че отпускам съвестта и стремежите си, просто:
Пуснах някои неща, които просто излизат от усилия
🍁 Мога да кажа, че причинява нещо трудно, нямам усещане за това
🍁 Не съм напълно вдъхновен всеки ден и признавам това
🍁 в много случаи вече не използвам термина „Неуспех“, а за „парализиране“ 😊
🍁 Приемам помощта и положителните отзиви от прекрасния Човек, който получих от живота (ходът, който можете да видите на снимката, вече е направен заедно:))
Кезел се отнасяме към трудностите с хумор, което е основното правило на моето работно място 😁
🍁 Укрепвам силните си страни, поддържам го на ниво, което не е изключителното ми умение
🍁 Приемам, че и аз не съм перфектна майка, но се ОПИТАМ ДА НАПРАВЯ ДОБРЕ.
Моята прекрасна приятелка, Анико, ме научи през последните години, че понякога е достатъчно да се стремим и да правим, вместо да спазваме перфекционизма. Той е много прав, той е от хората, които ме накараха да започна да приемам: „Аз съм това, което съм и съм там, където съм и това е добре.“ (Това така или иначе е супер мантра, освобождаваща от спазми.)
Другият е моят партньор, когото вече споменах в средата на публикацията: той се обръща към мен с толкова много любов и хумор и разбиране, че започвам да вярвам, че съм симпатичен🧡😊
Ще бъде добър 30-ти рожден ден, желая ви красив октомври, прекрасно развитие за всички!
ПРЕКРАСНА СГРАДА-КРАСОТА ЗА ВСИЧКИ:)
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Същността на закръгляването е, че правим 6-8 упражнения без време за почивка, непрекъснато едно след друго. Идеален за тези, които искат да отслабнат и спасяват възрастните хора, тъй като заобикаляйки останалите, могат да се провеждат няколко упражнения едновременно, докато ние се потим добре и движим всичко!
- стъпка: настройте станциите след загряване! Например: 1. стъпало, 2. пръчка с диск, 3. собствено тегло, 4. TRX, 5. гумено въже
. - стъпка: познайте упражненията от първия кръг! Например: 1. накланяне на стъпало, 2. клякане и натиск върху рамото с пръчка, 3. накланяне на щука, 4. избиване с кръст с TRX, 5. бицепс с гумен подвързване >>> от които 3 обиколки, без спиране начинаещи на всяка станция: 1 минута, напреднала K. 2 минути!)
. - стъпка: познайте упражненията от 2-ри кръг! Например: 1.
.
Как да съставим вашата тренировка?
И според каква концепция избирате упражненията, в какъв ред ги вземате, как ги оцветявате неограничено, кога вземате времето, измерено в минути и кога броите броя на повторенията? ...
Е, това е, което вече имате нужда от коучинг знания, защото няма значение кога какво правите! Освен това рецитирането може да варира по милион различни начини: мислите не в 5 станции, а в четни станции (супермножество), или кръжите в 3 станции (от които могат да бъдат включени няколко комплекта), или правите дори упражнения, можете да стоите докрай заедно и да сменяте инструментите az
Какво е различното от тонизиращата аеробика?
На първо място, ние не работим за музика (ритми), така че не използваме тежести с 1-2-3 килограма, а по-големи тежести, с пръчка, гиря, TRX, повече от собственото ни телесно тегло. Тъй като не работим с темпо, така че няма „изпомпвания“, няма 32-40 повторения, което само води до подкисляване, но всъщност увеличаваме силата, изгаряме мазнини - с по-голямо тегло ...
Точно затова се препоръчва и за момчета, тъй като това не е аеробна тренировка!:)
Ще използваме този тип уроци в нашата стая в Zugló във вторник и четвъртък в 8 часа сутринта, с мен 🙂
Препоръчайте страница по имейл
Подобни публикации:
Винаги съм имал трудности да го изключвам, аз съм типът, който по някаква причина предпочита да мисли постоянно за „задължителни” неща, отколкото да отпуска. Може би защото обичам работата си, може би защото чувството ми за дълг е малко по-високо от средното, може би защото съм нетърпелив и не обичам да отлагам процесите. Винаги има какво да правя, аз винаги съм изостанал в нещо и сега, когато училището е дошло и се придвижвам, но въпреки това знам, че е много важно да изключите, оставите нещата настрана и просто да се насладите на настоящия момент - за предпочитане с тези, които обичаме! За това е и малката история за голф топки, камъчета и пясък, която сложих в края на статията.
Така че винаги съм се опитвал да променя това и имаше две неща, които помогнаха за тази задача това лято:
През лятото имаше 2 много важни нови преживявания:
- Моето малко момче е супер, на 6-годишна възраст: това лято той получи невероятна скорост за по-сериозни програми, по-дълги пътувания, програми с по-високо качество ... Представете си, два пъти бяхме на почивка и аз се радвах и на двете! Признавам, че намирам живота много по-лесен с него и докато в млада възраст уикендът е нещо като „2. смяна ”, сега от няколко месеца животът ни наистина е свързан с релаксация и програми.
. - Някой влезе в живота ми, с когото понякога мога да се отпусна доста добре и да не мисля за страхове, неща за вършене и безкрайна работа. (Не е лесно за мен да бъда беден 😛) Той намира всякакви добри малки програми за нас и сега, например, прекарахме почти 2 пълни дни извън Будапеща този уикенд, без работа, което е мрежата от отпуснатото:)))
Накратко, общите качествени програми, които очакваме с нетърпение, сега са много по-голяма част от живота ни! и в който изключвам потока от информация и слушам тези, които обичам. Намерих и много поразителна снимка за тази тема: