Защо не мога да отслабна
Ново във форума, първо ще се представя. На 55 години съм, 4 пораснали деца, наближаващи 30-те години, учител съм, много съм притеснен и стресиран. Висока съм 1m82 и днес тежа 79kg300. Имам проблеми с щитовидната жлеза в продължение на 15 години (хипотиреоидизъм на Хашимото), но априори балансиран, отказвам и възобновявам пушенето редовно, тъй като атаките на тревожност.
От 18 до 48 години без усилие поддържах тегло между 58 и 63 кг между бременностите, разбира се. От 2012 г. нараствам неумолимо, докато се храня на диета, която според мен мога да опиша като балансирана.
вчерашни менюта:
закуска: 1 купа 0% кисело мляко с банан и хапки и малко боровинки и бадеми и две чаши чай с малко обезмаслено мляко
14:00 (след 1 час плуване): филе от треска във фолио с провансалски домати и ориз (2 супени лъжици)
Вечер: салата от домати, авокадо, краставица, твърдо сварено яйце + обикновено кисело мляко без захар 0%
Върнах се към спорта сериозно в началото на юли. докато тежах 78кг. Оттогава плувам 3 пъти седмично с програма, разработена за мен от моя MNS, за да намеря правилните движения: Бях плувал много като дете и тийнейджър и държах широки рамене и доста тесни бедра. Правя и 3 много динамични водни аеробики на седмица. И направихме и 4 планински преходи със средна положителна надморска височина от 800м.
Накратко, движа се и обръщам внимание на това, което ям. и взех 1кг300
Какво не е наред с мен? Къде греша?
Също да видите
Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.
Ново във форума, първо ще се представя. На 55 години съм, 4 пораснали деца, наближаващи трийсетте години, учител съм, много съм притеснен и стресиран. Висока съм 1m82 и днес тежа 79kg300. Имам проблеми с щитовидната жлеза в продължение на 15 години (хипотиреоидизъм на Хашимото), но априори балансиран, отказвам и възобновявам пушенето редовно, тъй като атаките на тревожност.
От 18 до 48 години без усилия поддържах тегло между 58 и 63 кг между бременностите, разбира се. От 2012 г. нараствам неумолимо, докато се храня на диета, която според мен мога да опиша като балансирана.
вчерашни менюта:
закуска: 1 купа 0% кисело мляко с банан и хапки и малко боровинки и бадеми и две чаши чай с малко обезмаслено мляко
14:00 (след 1 час плуване): филе от треска във фолио с провансалски домати и ориз (2 супени лъжици)
Вечер: салата от домати, авокадо, краставица, твърдо сварено яйце + обикновено кисело мляко без захар 0%
Върнах се към спорта сериозно в началото на юли. докато тежах 78кг. Оттогава плувам 3 пъти седмично с програма, разработена за мен от моя MNS, за да намеря правилните движения: Бях плувал много като дете и тийнейджър и държах широки рамене и доста тесни бедра. Правя и 3 много динамични водни аеробики на седмица. И направихме и 4 планински прехода със средна положителна надморска височина от 800м.