Фитбол; СПЕЙДФИТ

26 май 2016 г.

Предлага се в различни размери. (Диаметър 65-95 см) Можем да определим правилния въз основа на телесната ни височина. По принцип височината на тялото от 100 см е оптималният размер, ако искате да го използвате за седалка.
Например: по време на нашите тренировки можем да правим вдигане на тежести, упражнения с лента, докато седим на голяма топка.

върху топката

Използвайки формата на сфера, тя може да се използва в мобилизационни упражнения.
Например: Лежим по гръб върху топката, спускайки главите си на земята. Като поддържаме тази позиция, можем правилно да мобилизираме гръбната част на гръбначния си стълб. Можем да го приложим в позиция рамо до рамо по същия начин.

Поради теглото си може ефективно да се използва за укрепване на коремните или бедрените мускули.