FIT за списание LIFE
Кой изгаря най-много?
Колко енергия изгаря топ бегач по време на маратон? И колко хоби бегач?
Колко енергия изгаря топ бегач по време на маратон? И колко хоби бегач?
Потреблението на енергия зависи от много фактори като пол, възраст, телесна маса, интензивност и продължителност на упражненията, метаболитна икономика, икономия на упражнения, продължителност на стъпката и вид диета, така че е невъзможно да се отговори точно на този въпрос. Особено, тъй като условията на околната среда като вятър, студ и топлина имат допълнително влияние върху тази стойност. Очакваната стойност за топ бегач с тегло 60 килограма с темп от три минути на километър (което съответства на време от 2:06 часа от световна класа) е до 1200 килокалории на час.
Един спортист аматьор може да използва следната формула като основно правило, за да оцени енергийните нужди: Изискването на енергия = 1 килокалория на килограм телесно тегло на километър. 80 килограма ли сте? След това трябва да изчислите с около 80 х 42 килокалории, консумирани за маратон, така че общо около 3360 килокалории. Числото показва колко е важно постоянното снабдяване с енергия по време на маратона.
60-килограмов бегач се нуждае от около 600 килокалории за 10-километрово бягане. Няма значение дали изминаването на тези 10 километра отнема час или 90 минути. С по-бързи темпове консумацията на енергия се увеличава на час, но като цяло остава една и съща на разстояние. Това означава, че атлетите с еднакво тегло изгарят подобно количество калории по време на маратонското разстояние, дори ако времето, необходимо за това, е различно. Или казано по друг начин: 60-килограмовият бегач е изгорил общо 2500 килокалории за маратон след малко повече от два часа, докато 60-килограмовият бегач аматьор се нуждае от четири часа за него. След маратонско финиширане, тежките бегачи могат да се отдадат най-много по отношение на приема на храна, тъй като те имат и най-високата консумация на калории като цяло.