Диабет тип 1 и спорт; Моето дете с диабет
В края на учебната година синът ми участва в 3-дневна колоездачна обиколка. Той измина сто километра, с няколко капки. Исках да споделя с вас този много положителен опит, който доказва, че диабетът може много добре да се адаптира към начина ни на живот. Това ще ми позволи да отговоря на някои от вашите въпроси относно спорта.
Първо, ето няколко напомняния за физическата активност и диабета.
ЕФЕКТИ НА ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ ВЪРХУ ЗДРАВЕОПАЗВАНЕТО:
Както за диабетици, така и за диабетици, редовното физическо натоварване има много предимства:
- подобрява физическото състояние и координацията,
- помага за контролиране на теглото,
- намалява няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания,
- носи усещане за благополучие и намалява стреса,
- и подобрява имиджа и самочувствието,
- и развива определени социални умения (сътрудничество, работа в екип, социализация ...).
ЕФЕКТИ ОТ УПРАЖНЕНИЕТО ПРИ ДИАБЕТ:
Редовното физическо обучение (упражняване на физическа активност поне 3-4 пъти седмично) може да има благоприятен ефект върху контрола на кръвната захар. Повишава чувствителността към инсулин, правейки го по-ефективен! Редовното упражнение намалява хипергликемичния пик след хранене, както и нуждата от инсулин.
ЕФЕКТИ ОТ УПРАЖНЕНИЕ НА ГЛИЦЕМИЯ:
Упражнението кара мускулите да консумират глюкоза. Следователно кръвната захар може да варира надолу (хипо) за един или повече часа след спортния период.
Съществува риск от хипогликемия по време на активност, но също и след (2 12 часа след активност): в допълнение към риска от причиняване на хипогликемия по време на или след физическа активност (ако не се компенсира от адекватна закуска с въглехидрати), упражненията могат да влошат хипергликемията и дисбаланс на диабета, ако лош контрол поради липса на инсулин. Ето защо е важно да се разбере как да се коригират съответно различните компоненти на лечението на диабета: инсулин и диета.
Дори по време на тренировка е необходимо определено количество инсулин: упражненията не могат да заменят инсулина !
Всъщност може да си помислите, че физическата активност ще „изгори“ захарта от предишното хранене, но без инсулин е невъзможно! Инсулинът е необходим, за да може захарта да премине от кръвта към клетките (особено мускулите). Имах опит с „пропускане“ на инжекция преди тренировка и резултатите наистина не бяха добри (кръвната захар твърде висока, с голяма умора).
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ ЗА УПРАЖНЕНИЕ В МИР:
Важно е да осъзнаете, че ефектът от упражненията върху тялото е различен за всеки. Затова е за предпочитане да разчитате на личен опит, като често измервате нивата на кръвната захар преди, по време и след тренировка.