Fit програмата на Стив Кук - Културизъм

Когато стигна Тайната вечеря, за да спечели Body Body Body Search, Тев Кук беше в най-добрата форма в живота си. Маркирайте пълната ни програма тук!

програмата

Съдържание:

  • Режим на рязане
  • Хранене
  • Ден 1
  • Ден 2
  • 3-ти ден
  • Ден 4
  • Ден 5
  • 6-ти ден
  • 7-ми ден
  • Допълнение
  • Личната философия на Стив Кук
  • Хранене
  • Обучение
  • Допълнение
  • Steve Cook Fitness 360

По времето, когато той излезе на сцената, за да спечели BodySpace Body Model Research, Стив Кук беше в най-добрата форма в живота си. Маркирайте пълната му програма тук!

По времето, когато той излезе на сцената, за да спечели BodySpace Body Model Research, Стив Кук беше в най-добрата форма в живота си. Маркирайте пълната му програма тук!

Режим на рязане

Хранене

Когато се приготвя за шоу, опитвам се да отслабна бавно (около 1 lb на седмица) и без да изпускам въглехидратите си твърде ниско. Докато карам колело, винаги държа на тялото си да гадае.

Обикновено отивам четири дни с ниски до средни въглехидрати и след това имам препоръчан ден, когато имам ден с високо съдържание на въглехидрати. Опитвам се да планирам това в деня за трениране на крака или гърба.

Ако не отслабвам, губя въглехидратите, като оставям протеини и мазнини около 17% от приема на калории.

В наши дни, когато обемът е по-голям, правя малко по-големи повторения с по-малко прекъсване между сетовете. Изваждам и някои от най-рисковите упражнения, когато режа.

Ден 1

  • Тежък гръден кош/Абс
  • Трицепс
  • Медиална делта
  • Кардио