Fit като Venus Williams ви разкрива как; работи - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Каква е тайната за фитнес на тенис ас Venus Williams? Редовни тренировъчни почивки, зелени сокове и никога не се отказвайте! Какво друго? продължавай да четеш .
Венера Уилямс е една от големите звезди на международния тенис за жени. Американката впечатлява не само с успешна спортна кариера, но и с добре тонизирано тяло, което дължи на строга тренировка и хранителен режим. Но как точно Венера се сдобива със своето завидно тяло?
Подарете си почивка
„Моето ежедневие е свързано със спорта“, призна Венера в интервю за американското издание на списание Glamour. След ставане тя играе тенис за няколко часа и след това отива във фитнеса, където се посвещава на тренирането на различни мускулни групи. Тренировката включва кардио упражнения, педали на велоергометъра и интервални тренировки. Така че за тенисиста никога не става скучно! И все пак внимавайте да не прекалявате. „Тренирам пет дни в седмицата, понякога шест“, каза професионалната спортистка, която отдава голямо значение на това да позволи на тялото си да си почине. "Пет дни са идеални, последвани от ден-два почивка. В петък най-вече съм изтощен, така че почивните дни почивам и след това се подсилвам отново в понеделник." Дните на почивка са алфа и омега за тях. „С тези почивки съм по-силна“, казва със сигурност Венера Уилямс.
Зелени сокове и смутита
Тенис асът е голям фен на зеленчуците, поради което не е чудно, че соковете и смутитата, които тя създава, винаги имат силно зелен цвят. „Обичам да хвърлям кейл [в сокоизстисквачката]“, разкри Венера любимата си съставка. Освен това обикновено има "малко плодове".
Седемкратният победител в турнира от Големия шлем не разполага с остатъците от соковете. В края на краищата тя живее под мотото „нищо не се губи“. Венера обясни: "Използвам ги за смутита, за да не се изгубят фибрите. По този начин получавам заедно много различни видове зеленчуци."
Иначе спортистът обича салати с боб и леща. Те са пълни със здравословни въглехидрати и протеини.
Започнете бавно
Междувременно Венера съветва онези, които все още не са особено атлетични, но искат да изградят фитнес режим, да тренират бавно. "Трябва да изградите ежедневната си тренировка. Трябва да започнете реалистично. Ако започнете с 20 минути, това е добро начало. Веднага щом забележите, че ви е по-лесно, можете да надграждате върху нея", препоръчва сестрата на Серена Уилямс. настоящият номер 1 в световната ранглиста по тенис. За да се предотвратят наранявания, фазата на загряване и охлаждане е важна. "Особено за първи път не трябва да преминете направо от нула до 100! Да бъдете контузен не е смешно. Това просто означава, че страдате от все повече и повече неуспехи."
Перфекционизмът е скучен
Това може да звучи странно от устата на тенис икона, но Венера Уилямс не вярва в желанието да бъде перфектна. „Хората, които са перфектни, са скучни“, засмя се тя. "Никой не иска да прекарва време с тях." Следователно нейният съвет никога не е да упражнявате прекалено голям натиск върху себе си: "Не очаквайте да бъдете перфектни. Не очаквайте да упражнявате седем дни в седмицата до края на живота си. Поставете си реалистични цели, продължете да преоценявате себе си и показва издръжливост. "