Fit Academy Искате да сте здрави; бягай
В парка, на плажа, на стадиона, на футболното игрище или дори на алеите зад блока бягането е изключително приятно, релаксиращо и никак претенциозно занимание, изискващо само решителност и желание от ваша страна. Ако не сте обикновен човек с бягане или ако искате да отложите от един ден за следващия, ние ще продължим да ви даваме някои причини, поради които трябва да започнете този прекрасен спорт днес, за да се възползвате напълно от неговите предимства.
Не е тайна, че бягането е враг номер 1 на корема, нито коремът му ще боли толкова, колкото бягането. Ето защо най-ефективният, евтин и приятен начин да отслабнете с няколко килограма е да обуете маратонките си и да се движите. За един час бягане изгаряме около 600-800 калории и ако искате да отслабнете имам лоша новина за вас, менюто за бързо хранене лесно надхвърля този брой. Хубавото е, че след час бягане мазната храна е последното нещо, което искате да видите пред себе си. Бягането ви кара да се чувствате жадни, така че ще почувствате нужда да ядете леки храни, богати на вода, като например? Правилно, плодове и зеленчуци.
Не правете голямата грешка, като решите дали обичате да бягате след първия опит, дори и след първите, бягането е спорт за последователни и решителни хора, така че ще ви трябват няколко дни, за да свикнете тялото си с тези постоянни усилия. Но това, което трябва да се убедите от първата тренировка, е, че дългосрочните ефекти са просто фантастични. Сумата, дишането, увереността, сексуалният апетит, паметта, енергията, стресът, костите, сърцето и списъкът могат да продължат. Във всички тези системи и органи бягането прави своя отпечатък по най-положителния начин.
Искате ли някаква мотивация? Ако искате да намерите красиво, умно и здраво момиче, не е нужно да убивате нощите си в дискотеки, можете да я намерите вечерта да тича в парка. Важи и за момичета, които търсят добре изглеждащ и интелигентен партньор.
Нещо, което най-успешните хора имат общо? Всички те бягат. Със сигурност знам, че времето им е много ценно и въпреки това те отделят половин час на този навик. Защо не го направиш? Не забравяйте, когато се опитвате да измислите оправдание да не излизате и да се движите, че човек, който е много по-зает от вас, тича в момента.
Всички познаваме известния Уил Смит, в телевизионно предаване той беше попитан дали е на смъртното си легло и можеше ли да даде на децата си само два съвета, какви биха били те? Бягай и чети, отговори актьорът.
Нека да преминем към цифрите. Само 5-10 минути бягане на ден намалява риска на индивида да умре от сърдечни заболявания или инфаркт с около 45% в сравнение с хората, които не бягат, според проучване на експерти от университета в Айова. НАС. Хората, които бягат, изгарят 50% повече калории от тези, които ходят, и тук идва най-интересната част, изгарянето на калории продължава дори след забавяне на активността, след което стартира процеса, наречен излишна консумация на кислород след тренировка.
Ефектите се простират и върху мозъка. Само 30 секунди физическа активност са достатъчни за увеличаване на мозъчните показатели. Ползите за здравето от бягането се виждат и в капацитета на белите дробове, но също така допринасят за повишена костна плътност, което намалява риска от остеопороза, помага за регулиране на кръвната захар, понижаване на кръвното налягане или подобряване на имунната система. Изследванията също така показват, че бягането играе важна роля за намаляване на риска от развитие на диабет, рак на белия дроб, простатата, дебелото черво или гърдата, пишат изследователи от Националния институт по рака в САЩ.
Упражненията също помагат за повишаване на енергийните нива и спомагат за намаляване на чувството за обсебеност. Да не забравяме и благоприятните ефекти върху психичното благосъстояние на индивида. Списъкът със сигурност може да продължи и да продължи, но както казваше един мой приятел, всъщност не знам какви са ефектите, бягам, защото това ме прави щастлив!