Филе от костур - рецепти на
Категории рецепти:
Ниско съдържание на мазнини, морски дарове, ниско съдържание на сол, ниско съдържание на въглехидрати
| 400 | Грам | Филе от морски костур |
| 40 | Грам | пшенично брашно |
| 1 | супена лъжица | Лимонов сок |
| 10 | Грам | маргарин |
| 10 | Грам | Сезонни кулинарни билки |
| Пипер от мелницата за пипер |
Съставки/хранителна информация на порция
| ккал: | 55 |
| Протеин: | 1,1 g |
| Дебел: | 2,1 g |
| Въглехидрати: | 7,6 g |
| Алкохол: | 0,0 g |
| БЪДА: | 0,5 |
| FPE: | 0.2 |
подготовка
Изплакнете филето за кратко под течаща вода, подсушете, подкиселете с лимонов сок и подправете с прясно смлян пипер от мелницата за пипер.
Обърнете филетата в брашното от двете страни.
Загрейте леко маргарина в тиган, запържете филето костур в тигана от двете страни до златисто жълто. Поръсете със сезонни билки.
Оценете рецептата
(1 = по-малко добро; 5 = страхотно)