Фиксиране при кърмене - от личен опит - Фиксиращ екип
Добре ... Нека бъдем честни: 90% от нас, жените, се възползват от бременността и кърменето, за да ядат каквото ни се иска, във всякакви количества и комбинации. Това, че някои се хранят по-здравословно, а други по-малко ... зависи от инстинкта и информационния багаж на всеки, но по принцип да бъдеш бременна и да кърмиш е удоволствие, дори от тази гледна точка, при избора на храна.
За мен храненето здравословно и в съзнание стана важен въпрос преди няколко години. Около четири, по-точно, откакто се отказах от захарта (или я намалих драстично от диетата). Никога обаче не съм бил щастлив член на категорията „слаби“. Забременях, когато тежах 65 килограма и макар че ядох почти всичко, което исках, през този период (с изключение на храните, които не се препоръчват), качих само 15 килограма. Казвам „просто“, защото очаквах повече и наистина беше радост да видя, че достигнах само 80 кг няколко дни преди да държа чудото си в ръцете си.
Когато това се случи, мислех, че ще започне процесът на отслабване, както много приятели ме бяха предупредили. Хмммм ... не знам как са (да перифразирам Креанга), но когато се замисля колко книги за бременността и раждането съм прочел, почти ми се иска да съдя авторите, защото никой от тях предупредих за глада, който ще изпитвам, докато кърмя.
В продължение на три месеца, откакто кърмя, започнах да напълнявам като Красиво момче, за една седмица като всяка друга за една година. Бях толкова гладна, че исках да ям съпруга си в леглото през нощта, въпреки че гладът ми беше строго свързан с усещането за постоянно световъртеж, което изпитвах. В продължение на три месеца кантарът изглеждаше така, сякаш все още не съм родила и не само това ... Сякаш ми казваше, че съм в дванадесетия месец и все още нараствам пропорционално.
По това време открих групата Fix. Гледах публикациите в групата като торти в сладкарски прозорец и винаги си казвах, че ще започна Fix.
От понеделник!
Знаете какъв е онзи вечен понеделник, който си поставяме инерция всеки път и продължаваме да го отлагаме ...
Така беше и с мен. От този месец .... Минаха много други месеци ... докато наистина се мобилизирах, че бях забравил, когато започнах. По същия начин, докато ... също след месец (щастлив), в който казах СТОП! И оттогава успях. През първата седмица свалих почти 2 кг, но през втората не мръднах дори 100 грама. Продължих, макар че липсваше инерция и се радвам, че го направих. Първият месец завърши с почти 4 кг свалени!
Това, което ми се стори по-приказно от отслабването, обаче беше, че не се отказах от нищо, което ме накара да искам. Всичко, което направих, беше да наложа волята си да ям всичко, което исках, но в определени часове през този ден или да отложа определени съставки за следващия ден.
Това, което промени Fix, беше начинът, по който се научих да осъзнавам чувството си за насищане. Не, не се отказах от тортите, но започнах да мисля два пъти, преди да взема третата кифла, когато се убедих, че всъщност вече нямам нужда от нея.
Не, не се отказах и от безалкохолната бира (не знам дали наистина допринася за увеличаване на лактацията ... но за мен това се превърна в дългоочакван момент от деня, въпреки че преди бременността никога не понасях вкуса на бирата), но я оставих да изчакате до фиксирано време.
Не, не се отказах от нищо, но получих ново удоволствие: да мисля какво искам и какво ще ям. За разлика от миналото, когато от глад отворих хладилника и взех каквото намерих, сега мисля много добре преди какви са апетитите ми и си приготвям храната преди, пресметнато, защото знам, че следващото ще бъде (едва) след 3 часа и Не трябва да забравям нищо, което бих искал да ям в този момент. Тази дума ... не оставяйте след 3 часа какво можете да ядете в момента.
Все още кърмя. И все още отслабвам. Лесно, но стабилно. Нищо не се е променило, освен че съпругът ми вече не е в опасност през нощта. Сега съм уморен. И как да не бъда, с 5 хранения на ден, което гарантира загубата на тегло?