Фиксиране на диета на Дюкан - Списък на разрешените храни, седмични менюта и рецепти
Съдържание на статията
За жени, които са завършили успешно етапите на атака и редуване, фиксирането на диетата на Дюкан ще помогне да се запазят резултатите: за това трябва да намерите списъка с продуктите, разрешени в тази фаза, направете меню за приблизително всеки ден. Запознайте се с основните правила на последния етап от диетата, разберете колко време трябва да продължи Dukan Fixing.
Защо се нуждаем от третия етап от диетата на Дюкан
Диета, режисирана от диетолога Пиер Дюкан, има за цел бавна и премерена загуба на тегло. Етапът на фиксиране на диетата на Дюкан е най-важният период, който ще позволи дълго време да се запази резултатът, получен след преминаване през други фази. Не трябва да липсва фиксация, защото по това време се формират полезни хранителни навици, вие сте напълно вкоренени в храната, което води до наднормено тегло.
Задължително зестра - правила
След като сте решили продължителността на третия етап от диетата на Дюкан, не забравяйте правилата за диета, които все още съществуват:
Колко трае диетата на Дюкан?
Както и в предишните етапи, етап III на Дюкан Фиксирането на времето се определя индивидуално, тъй като отчита постиженията при отслабване. Продължителността на фиксацията се влияе от това колко килограма сте натрупали по време на атаката и редуването, докато броят на загубените килограми се умножава по 10. Например, ако скалата показва, че сте загубили 5 кг, тогава фиксацията трябва да продължи 50 дни.
Ducan Diet Binding - разрешени продукти
След като завършат Алтернацията, много жени се интересуват от това какво можете да ядете, като фиксирате диетите на Dukan. И така, в допълнение към протеиновите храни и зеленчуци, които сте яли в ранните етапи, списъкът на разрешените храни включва още:
- Сервиране на плодове ежедневно. Ducane предпочита ябълките, в които има пектин - полезен елемент за организма. Една ябълка може да бъде заменена с круши, праскови, парче диня, грейпфрут или шепа ягоди или малини.
- Свинска пържола или агнешки бут.
- 2 филийки пълнозърнест хляб.
- 40 грама твърдо сирене.
- Храни без мазно нишесте.
Таблица с продукти, разрешени от Dukan
Фазата на закрепване на Ducan е условно разделена на 2 части. Разберете продуктите от третия етап на диетата на Дюкан през първата половина: