Фигуристи диета, меню, препоръки, рецензии

фигуристи
Състезанията по фигурно пързаляне ни убеждават, че този спорт налага много специални изисквания към диетата. Съгласете се, скейтърът с наднормено тегло е малко вероятно да се справи с трудни салтота. В същото време е абсолютно невъзможно да издържите на луди товари без подходящо презареждане. Нека да разберем каква е фигуристката диета и също така да разберем дали нейните препоръки ще бъдат полезни за общата маса хора.

Скейтър диетична диета

Изтъкнати треньори са сигурни, че наднорменото тегло на спортистите не възниква поради обилното хранене, а поради неправилното разпределение на хранителните вещества. Например, тренировките за издръжливост изискват въглехидрати, докато изграждането на мускули изисква протеини. Но интензивното обучение за гъвкавост е немислимо без течна диета.

Фигурното пързаляне е вид комбинация от горепосочените тренировки. Спортистите трябва да консумират сложни въглехидрати. Те могат да бъдат получени от зърнени храни, тестени изделия и плодове (като банани). Протеиновите храни за скейтърите също са изключително важни. Диетата трябва да съдържа постно месо, както и риба, млечни продукти и яйца. Този спорт изисква много техническа работа и затова в менюто трябва да се добави калций - той укрепва костната тъкан и подобрява проводимостта на нервните импулси към мускулите. Този елемент се съдържа в ядките и млечните продукти.

Диетата играе огромна роля. Състезателят трябва да яде няколко часа преди тренировка и не по-късно, в противен случай процесът на храносмилане ще поеме част от енергията, което не му позволява да разгърне напълно потенциала си. Също така е изключително важно да се гарантира, че няма късно хранене (по-добре е да вечеряте 2-3 часа преди лягане, така че храната да има време за смилане).