ФИГУРА НА МЕЧТА БЕЗ ДИЕТА! PDF безплатно изтегляне
15 дори да не е ефективен. Нашето тяло основно има два първични храносмилателни прозореца, един на обяд и един в полунощ. Ако няма повече налична нова храна, тялото може напълно да се отдаде на отстраняването на останалите замърсители. Поради тази причина, например, много будистки монаси не ядат нищо след обяд, така че всички отпадъчни продукти и остатъци могат да бъдат обработени по време на сън в полунощ и отделени до сутринта. По принцип е достатъчно, ако намалите значително количеството си храна в следобедните часове, за да имате същия ефект. Вечерната млечна супа в бившата Източна Германия, която се състои само от течност, цели точно в същата посока като добре познатата мъдрост на закуска като крал, обяд като гражданин и вечеря като просяк. Успяхме да се справим с всичко това много по-добре, особено по-добре с телата си. Старата народна мъдрост разбираше много по-добре от нас днес - ние се занимаваме предимно с богато удоволствие, включително здравето си. Ако ядете по-малко следобед и вечер, по възможност само лесно смилаеми храни или 15
18 Ако количеството храна, което ядете, изглежда шокиращо ниско за другите хора, това може да се дължи на факта, че те сами ядат твърде много - много повече, отколкото всъщност се нуждаят. И ако се смеят на това колко бавно се храните, това може просто да бъде, защото те вече не забелязват скоростта, с която поглъщат собствената си храна всеки път - без дори да обръщат внимание дали вече са сити . Запомнете: на път сте да разберете колко наистина имате нужда. Става въпрос за вашето индивидуално ниво. Някой друг не може да прецени това - дори и да мисли, че може. Това е вашата храна, вашето тяло - и в крайна сметка, вашето здраве също. Това зависи изцяло от вас и можете да имате компания, докато ядете. Често хората почти са принудени да ядат големи количества от други. Присмиват им се, когато се хранят като врабче или са отгледани с факта, че тези, които не се хранят добре, не могат да работят правилно. Това е глупаво 18
37 предпочитани (сладки, кисели, солени, горчиви), кои предпочитате по-малко? Поддържайте своя фитнес режим и се придържайте към половинчасовите си разходки. СЕДМИЦА 8 Девиз: Поддържайте и укрепвайте променените си хранителни навици Седмични задачи: Успяхте да издържите почти два месеца! Това е страхотно! През тази седмица се опитайте да поддържате и затвърждавате новопридобитите си хранителни навици, доколкото е възможно, с хранене според вашето чувство на глад и хранене бавно и съзнателно. Когато пазарувате, изберете хранителните стоки, които сте включили в списъка си. Опитайте се да намерите възможно най-добрата рамка в ежедневието си с достатъчно време за бавно и осъзнато хранене. Поставете годишна цел за вашата фитнес програма и се придържайте към нея последователно, докато не постигнете целта си. Гордейте се със себе си и се поглезете с нещо специално за постоянство! Ако сте стигнали дотук, вече сте постигнали много. Дори и да не сте се отървали напълно от излишните си килограми през тези два месеца, вие сте на път да накарате проблема да се погрижи за себе си. Просто следете. 37