Фигура на бикини на почивка - дъска за сърф вместо пица
Актуализирано: 20.06.14 19:05
Няма повече излежаване на плажа
Фигура на бикини на почивка - дъска за сърф вместо пица
Мюнхен - Работете върху фигурата на бикините цяла пролет и след ваканцията всичко за котката? Има и друг начин - с нашите съвети за фитнес.
Яжте пълноценно, бъдете мързеливи, не правете нищо, заемете шезлонг и оставете ума си да се лута. Това е ваканция. Имате право да го направите. Разписката ви се представя на кантара у дома. Голямо нещо! Много е лесно да запазите фигурата на бикини през празниците. Как малко игра и спорт на почивка могат да се превърнат в истински убийци на калории:
Джогинг (300 - 390 kcal)
Тялото изгаря 300 до 390 калории при джогинг за половин час. Ефектът може да се увеличи на почивка чрез джогинг на плажа (увеличена консумация на енергия в пясъка и с попътен вятър в морето).
Празнично хранене в проверката на калориите
Пица в плажния бар за обяд, порция спагети болонезе или просто сандвич с шунка? Колко има в празничните угоители:
Спагети Болонезе: 400 kcal Мусака: 1000 kcal
Паеля: 480 ккал
Тайландско къри: 230 kcal Пица: 800 kcal
Швейцарско фондю за сирене: 800 ккал
Шунка: 130 kcal/100 g
Суши: 130 ккал
Сладолед: 100 kcal (воден лед) до 250 kcal (сладолед)
Чаша червено вино: 65 kcal (0,1 литра)
Плуване (300 - 600 kcal)
Обиколката в басейна или в морето отпуска мускулите и усилва изгарянето на мазнини. Половин час плуване с бруст консумира между 300 и 600 калории. гмуркане с шнорхел 200 kcal Това е толкова просто: легнете по корем във водата, дишайте с шнорхел и оставете прекрасния свят на рибите да мине. И между другото, тялото изгаря невероятните 200 калории на половин час, без да прави много. Решаващият фактор е не само движението, но и топлината или степента на студ на водата. Дори при температури на ваната, като например на Малдивите или Карибите, тялото трябва да генерира енергия във водата, за да произвежда топлина и изгаря калории в процеса.
Гребане в изправено положение (350 kcal)
Новият летен спортен тренд е абсолютният фаворит сред убийците на калории! И всичко е игриво и много забавно. Заставате (или коленичите, в зависимост от чувството ви за баланс) на дъска за сърф и гребите удобно през водата. Хей престо, 700 калории на час са изчезнали. Греблото в изправено положение е и най-доброто обучение за повреден в офиса гръбначен диск.
Плажен волейбол (330 kcal)
Няма анимационен екип, който да не прави обиколки в хотела всяка сутрин, за да наеме играчи за Световната купа по плажа измежду гостите. Потресете се, оставете по-слабото си аз в шезлонга и стъпете в мрежата. Плажният волейбол и водната топка имат 260 до 330 калории на половин час в баланса на калоричност.
Туризъм (330 - 1700 ккал)
Независимо дали в планината или на средиземноморски остров: Можете да стигнете по-нататък пеша по отношение на изследователите и релаксацията. Защото туристът има повече сцепление със земята, защото не бърза и защото повече впечатления остават с него. Разбира се, това зависи от физическото натоварване: едночасовият непринуден поход отнема до 330 калории, тричасовата високоалпийска планинска обиколка може да струва до 1700 калории. Вечер има достатъчно капацитет за Kaiserschmarrn в хижата.
Колоездене (250 kcal)
Колоезденето, разбира се, също е начин. Основната формула е: Всеки, който е на равен маршрут с около 20 километра в час с туристически велосипед, консумира 250 калории на час. При планинското колоездене стойността е с около 30 калории по-висока при едно и също натоварване и може да се увеличи бързо в зависимост от скоростта и терена.
Аеробика/Пилатес (180 - 470 kcal)
Аеробика, пилатес и йога са безплатни спортни дейности в много хотели. Те се отпускат и са идеалният начин да приведете тялото във форма. По отношение на калоричността аеробиката е водеща с 470 калории на тренировъчен час. Той върви по-бавно с пилатес (220 калории) и йога (180 калории).