Фиброзни грешки • Хранене • Здраве • Дайджест на читателите

По принцип е здравословно да се ядат влакнести храни, но в някои случаи някои видове фибри могат да създадат проблем. Разберете кои и кога

  • здраве

Свързани статии

Не ядем достатъчно фибри, и редица изследвания демонстрират значението на храносмилането, метаболизма и циркулацията. (Повечето хора консумират много по-малко от препоръчителния дневен прием, който е 21 до 25 грама на ден за жените и 30 до 38 грама на ден за мъжете.)

Вярно е обаче, че яденето на твърде много от определени видове фибри може да създаде проблеми. Диетологът Кейт Скарлата често преживява с клиентите си: „Те започват да ядат храни, богати на фибри, и не разбират как здравословната диета може да навреди толкова много“, казва тя. Ако знаете ефекта от фибрите, това може да подобри значително качеството ви на живот. Ето малко основна информация:

Диария? Внимавайте с неразтворимите влакна
Често или непредсказуемо изпадате в желанието да посетите тоалетната спешно? "Тогава" ускорителните "влакна могат да бъдат основните му врагове", казва диетологът Тамара Дюкер Фройман. Например има по-големи количества неразтворими фибри в зърнената пшеница, пшеничните и царевичните трици, листните зеленчуци, броколите и доматите - всичко това помага да се предизвикат чревни контракции. Фройман съветва пациентите си с диария вместо това да консумират повече разтворими фибри (вижте примери в следващия раздел). Пациентите съобщават, че тази диетична промяна е подобрила живота им много. Ето няколко домашни практики при диария!