Фибромиалгия Облекчете симптомите с правилната диета
Има много дискусии за фибромиалгията и диетата. Все още не съществува научно призната диета за фибромиалгия. Пациентите обаче съобщават, че симптомите им са се подобрили след промяна на диетата. Ето как би могла да изглежда подходяща диета за засегнатите.
Фибромиалгия - коя диета се препоръчва?
При фибромиалгия диетата може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите. Към Симптомите на заболяването включват умора, нарушения на съня, вегетативни нарушения, затруднена концентрация но също така и проблеми с храненето и храносмилателните разстройства.
Фибромиалгията е хронично заболяване на меките тъкани, което много често се среща заедно с възпалителни ревматични заболявания и следователно отдавна е назначен за ревматични заболявания. В диагнозния код фибромиалгията понастоящем се причислява към другите заболявания на меките тъкани - точно като ревматизма, но като независимо заболяване. Той е придружен от болка в цялата мускулно-скелетна система.
Диета при ревматизъм: за какво да внимавате?
За какво трябва да внимавате, когато променяте диетата си за фибромиалгия?
Все още няма научно призната диета, специално за пациенти с фибромиалгия. В тази връзка хранителната наука е все още в зародиш. Известно е обаче, че промяната в диетата може да има положителен ефект върху фибромиалгията и придружаващите я симптоми. Първите резултати от по-малки проучвания предполагат, че вегетарианската или веганска диета може да има потенциална полза за пациентите с фибромиалгия.
Диетични препоръки за фибромиалгия
В момента идеалната диета за фибромиалгия е лека, растителна смесена диета според препоръките на Германското общество по хранене. Мазнините, захарта и месото трябва да се консумират само умерено. Въпреки това, месото не трябва да се избягва напълно, тъй като то е източник на L-карнитин. L-карнитинът насърчава кръвообращението. В резултат на това метаболитните крайни продукти могат да се екскретират по-бързо през черния дроб и бъбреците, което също има положителен ефект върху фибромиалгията. Препоръчва се постно говеждо, телешко или птиче месо. Свинското месо трябва да се избягва при фибромиалгия, тъй като съдържа големи количества арахидонова киселина. Това насърчава развитието на възпалителни пратеници в тялото, което е нездравословно при фибромиалгия.
Противовъзпалителни храни: Тази диета лекува тялото
Хранителен план за фибромиалгия - кои храни са подходящи?
Храните, които пациентите с фибромиалгия могат безопасно да ядат, включват:
- пълнозърнести продукти
- бобови растения
- Картофи
- ядки
- зеленчуци
- плодове с ниско съдържание на захар (плодове, ябълки, киви)
- Зелен чай
- Ленено масло, зехтин, рапично масло и орехово масло
- риба
- Яйца
- Лупинови продукти
Заместител на месото: Всичко за алтернативната диета
Следните храни трябва да се консумират само умерено:
- Постно говеждо или птиче месо
- Млечни продукти (козе или овче мляко)
- захар
- люти подправки
- плодове с високо съдържание на захар (банани, грозде, манго, круши)
Пациентите с фибромиалгия трябва да избягват това в диетата си:
- свинско месо
- кафе
- шоколад
- алкохол
- Продукти от краве мляко
- Бързо хранене
- Продукти от пшеница и твърда пшеница
- Консервирани плодове
- Слънчогледово олио, шафраново масло, майонеза, палмова мазнина
С тези съвети за диета може да е възможно симптомите на пациентите с фибромиалгия да бъдат облекчени.
Подуване:
Ревматизъм, в: Германско общество по хранене
Промяна на диетата, в: Германска асоциация за фибромиалгия