FDH диета - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
FdH е съкращение и означава „изяждам наполовина“. Това трябва да се приема съвсем буквално. С FdH диетата се консумират едни и същи ястия със същия състав всеки ден. Вие обаче приемате само половината от цялата храна.
Няма други ограничения, което означава, че мазни храни и храни с високо съдържание на захар все още могат да се консумират, докато порцията е наполовина.
Как точно работи диетата, какви предимства и недостатъци има, дали може да има някакви рискове и цялата друга информация, която трябва да знаете за тази диета, можете да намерите в следващото ръководство.
FdH диета - яжте наполовина!
Какво е точно и как работи тази диета?
Диетата FdH се основава на простия принцип на ограничаване на калориите. Ако тялото се снабдява с по-малко калории, отколкото консумира ежедневно, тялото трябва да набави калориите другаде.
За целта той използва мастните резерви.
Тъй като тялото получава само половината от калориите в диетата FdH, тялото трябва да печели половината от дневната си консумация от излишните мазнини и бързо отслабвате.
Време и продължителност
Колко трае FdH диетата?
Диетата FdH е подходяща само за краткосрочна употреба
Диетата с FdH трябва да се провежда само за кратко време. В противен случай тялото заплашва с недостиг на хранителни вещества, тъй като вече не е достатъчно снабдено с витамини и минерали.
Отслабване
Това е, което носи FdH диетата - толкова много отслабвате!
Диетата FdH може да доведе до невероятни резултати. Тъй като тялото изведнъж трябва да попълни половината от енергийните си нужди от собствените си източници, собствените му резерви се приближават много бързо и килограмите изчезват.
За съжаление, правейки това, тялото не само ще разгражда мазнините. Тялото може да развие протеини дори по-бързо от мазнините и по този начин ги предпочита като източник. Това не (само) разгражда излишните мазнини, но за съжаление и мускулната маса.
Компактен хранителен план
Диетичният план за FdH диетата е много прост, тъй като не е нужно да променяте хранителните си навици. Можете да продължите да ядете това, което ви харесва и какво ви харесва. Променя се само размерът на порцията. По този начин диетичният план също е индивидуален за всеки човек според собствения му вкус.
Рискове от FdH диетата
В краткосрочен план диетата FdH може да доведе до бърз спад в нивата на кръвната захар. Това може да доведе до проблеми с кръвообращението. Това също води до умора и лоша концентрация. В дългосрочен план могат да се появят симптоми на тежък дефицит.
Предимства и недостатъци
FdH диетата е много ефективна и бързо води до загуба на тегло. В допълнение, с FdH диетата не е нужно да правите без определени храни и можете да продължите да ядете това, което харесвате и каквото искате.
За да настъпи намаление обаче, първо се нуждаете от силна воля и високо ниво на самодисциплина, защото с FdH диетата сте придружени от постоянен, силен глад. Това също може да доведе до откровен глад за храна.
Самозаблудата също е лесно възможна с FdH диетата, тъй като често човек не знае точно колко големи са били предишните порции. Липсата на контрол улеснява яденето на толкова храна, колкото преди.
В допълнение, диетата FdH може да намали мускулите вместо мазнини. Ако диетата се прилага твърде дълго, могат да се появят и симптоми на дефицит. Освен това можете да отслабнете с FdH диета в краткосрочен план, но дългосрочната загуба на тегло е малко вероятно.
Тъй като диетата по принцип не се променя по време на FdH диетата, вероятно ще продължите да се храните както преди FdH диетата. Една мазна или захарна диета обаче вероятно ще я увеличи допълнително, особено след като е вероятно да ядете дори по-големи порции.
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (Често задавани въпроси) относно диетата с половин ядене.
Колко трудно е да се спазва тази диета?
Диетата FdH изисква висока степен на самоконтрол
Диетата FdH изисква огромна воля и много самодисциплина. Когато тялото не получава достатъчно калории, за да се издържа, винаги сигнализира за това с глад. Тъй като обаче тялото е постоянно недостатъчно хранено с FdH диета, човек също е постоянно гладен и трябва да търпи това чувство на глад.
Освен това на повечето хора им е трудно всъщност да изядат половината от всичко. Половин шоколад или половина пица са още по-изкусителни, когато вече сте консумирали първата половина.
Какви оплаквания могат да възникнат?
Най-голямото оплакване при FdH диетата е може би силният глад, който трябва да търпите през цялото време. Освен това може да се появи умора, липса на концентрация и мускулна слабост, тъй като тялото вече не е оптимално снабдено. В дългосрочен план могат да се появят симптоми на тежък дефицит при диетата FdH, тъй като тялото не е оптимално снабдено с всички хранителни вещества.
Какви разходи може да се очаква?
Не се очакват допълнителни разходи с FdH диетата, тъй като се спазва старата диета. В някои случаи може дори да се очакват спестявания с FdH диета, при условие че размерите на опаковките позволяват това.
Нашето заключение относно FdH диетата!
Диетата с FdH може да изглежда много проста на пръв поглед. Старите хранителни навици не трябва да се променят, не трябва да ядете мразени зеленчуци или да се отказвате от любимото си ястие. Половяването на порциите също изглежда много лесно и интуитивно.
Има обаче много трудности при реалното изпълнение. От една страна е много лесно да се заблудите, тъй като едва знаете началните размери на порциите. В допълнение, диетата с половин ядене изисква много дисциплина, защото постоянно сте гладни.
Въпреки че FdH ви кара да отслабнете, става въпрос и за мускулната маса, която е намалена. В допълнение, диетата FdH може да доведе до симптоми на дефицит в дългосрочен план. Най-сериозното обаче е, че рискът от йо-йо ефекта е толкова висок при FdH диетата.
Вие не се научавате да променяте собствената си диета, да се храните по-здравословно и в подходящи количества за собственото си тяло, а по-скоро да се храните след диетата по същия начин, както преди. Това обаче не води до мечтаното тяло, а до ново увеличение.