ФИБРОХИСТИЧНА ДИЕТА НА ГЪРДИТЕ, МАСТНИ МАСТНИЦИ И БОГАТИ С ВЛАКНИ - д

ДИЕТА ЗА ФИБРОХИСТИЧНИ ГРЪДИ

гърдите

СЛЕДВАЙТЕ ДЕБЕСТНА ДИЕТА И БОГАТЕ С ВЛАКНА. Яжте много сурови храни, включително семена, маслодайни семена и зърнени храни. Маслените семена не трябва да се пържат. Подобна диета е необходима за оптимално здраве и за поддържане на нормално телесно тегло. Жените в проучването спазват диета, при която мазнините съставляват 20% от общите калории; по това време обаче се препоръчва диета с 25-35% мазнини. Включете три или повече порции ябълки, банани, грозде, грейпфрут, сурови маслодайни семена, семена, пресни зеленчуци и кисело мляко във вашата диета. Пълнозърнестите храни и бобът трябва да бъдат важна част от диетата.

Включете в диетата си богати на немски храни, като чесън и лук. Германийът помага за подобряване на оксигенацията на тъканите на клетъчно ниво.

ВНИМАНИЕ КЪМ НЕДОСТАТЪКА НА ЙОД - Правилното функциониране на щитовидната жлеза е важно при фибрахистичните гърди; йодният дефицит може да доведе до мързелива щитовидна жлеза и може да бъде свързан с фиброкистозни промени. Други фактори включват хормонален дисбаланс и необичайно производство на кърма, повлияни от високите нива на естроген.

ПОДДЪРЖАЙТЕ ДОБРА ХИДРАТАЦИЯ, ЗА ДА СЕ СЪХРАНЯВАТ ТАЙНИТЕ ЗА ГЪРДИТЕ РАЗРЕДЕНИ. НЕ ПИЙТЕ КАФЕ, ЧАЙ (ОСВЕН ЗА БИЛКОВИ ЧАЙОВЕ), КОЛА И ШОКОЛАД. Тези храни съдържат кофеин, който участва в появата на фиброзно-кистозни гърди. Въпреки това, по-скорошни данни, публикувани в Archives of Internal Medicine, взети от сериозен преглед на литературата, публикувана досега, показват, че няма връзка между консумацията на кофеин.

и фиброкистозна болест на гърдата.

ЕЖЕМЕШЕН САМОПРОВЕРКА НА ГЪРДАТА - Националният институт по рака на САЩ препоръчва на всички жени ежемесечно да се преглеждат гърдите. Самоизследването ще бъде направено десет дни след менструация, след като възпалението отшуми. Жените в постменопауза трябва да имат преглед на гърдата на една и съща дата всеки месец.

  1. LA DUS. Повдигнете лявата си ръка и внимателно палпирайте лявата си гърда с пръстите на дясната си ръка, натискайки достатъчно силно, за да почувствате тъканта вътре. Започнете с горната част и се движете по ръба на гърдата, докато покриете целия крайник. След това преместете пръстите си на два сантиметра навътре и продължете да палпирате по същия начин, докато стигнете до зърното. Изследвайте зоната над гърдите и подмишниците. Повторете на дясната гърда. Подуване, по-твърда област или кожни лезии са подозрителни признаци.
  2. ПРЕД ОГЛЕДАЛОТО. Гледайте гърдите си, когато държите ръцете си изпънати до тялото и след това, когато те са повдигнати над главата ви. Формата и контурът на гърдите трябва да са симетрични.
  3. Легнал по гръб. Поставете възглавница под лявото си рамо и вдигнете лявата ръка над главата си. Повторете за дясната гърда. Консултирайте се с Вашия лекар, ако забележите някаква промяна в релефа на гърдата.