Фибро програми - интелигентни комплекси и традиционни кардио тренировки
В първата част получавате важна информация за интервалното обучение и проливането, а в настоящата ни статия отново представяме два други метода. Интересното е, че един от тях е изключително за изгаряне на мазнини, но гледайки далеч отвъд това, те са способни да развият наистина универсални умения.
Комплексите много приличат на набирането, но най-голямата разлика между тях е това набиране те позволяват много повече свобода при избора на практика - строго погледнато, може да се посочи и като критерий, че комплексът трябва да включва различни видове практики, докато набирането не е задължително. Ако искате, ние също го наричаме сложна тренировка, когато комбинираме упражнения с различни ефекти.
Когато казваме, че използваме сложни тренировки като част от тренировка за кондициониране до основния ни спорт, можем дори да добавим специфични за спорта движения към собствения си спорт - например, упражнението за сила веднага е последвано от плиометрично упражнение, последвано от фокусирано върху хипертрофия движение, последвано от бойни изкуства. чували за 2 минути, колоездачът търкаля кръг, стърчащ от седлото, или просто спринтьорът скача на бягащата пътека, за да избута 200 метра!
Така че сложното обучение има много предимства, но трябва да се спомене, че вече наистина изисква средства, които повечето начинаещи няма да имат.
Традиционно кардио
Слагаме край на традиционните кардио тренировки, които повечето хора все още виждат като единствения жизнеспособен начин за изгаряне на мазнини. За съжаление това, което повечето правят като кардио, е по-скоро загуба на време, тъй като те винаги работят с еднакъв интензитет и еднакъв обем.. Преди да разгледаме това, нека поговорим за традиционните кардио тренировки като цяло.