Фибри, вода и много зеленчуци, всичко за целулитната диета - серия Целулит
Целулитът е сложен феномен. Развитието и лечението му също зависят от генетиката, хормоналния баланс и начина на живот, но храненето е най-важният фактор. Попитахме диетолога Анита Сасвари-Шекерес по темата.
- Възможно ли е изобщо да се отървете от целулита?
- Възможно е, важно е само да се знае, че генетиката също е влияещ фактор в развитието и проблемът може да възникне и като страничен ефект на някои лекарства. Ето защо има такива, които могат бързо и относително лесно да отстранят тези несъвършенства на кожата, докато има такива, които полагат много по-големи усилия, за да постигнат същия резултат. Но определено може да се подобри и си заслужава!
- Каква диета да се разработи за облекчаване на целулита?
- Първата стъпка е да променим нередовните си хранителни навици, да се придържаме към храненето пет пъти на ден. Дори да нямате време да приготвите обяд у дома, все пак си струва да си опаковате чайове и леки закуски от пресни зеленчуци и плодове всеки ден. Дори може да е нещо много просто: можем да съблечем малко цвекло или ряпа, но вече можем да си помогнем много, като сложим ябълка, круша или друг плод в торбата и ядем като междинно хранене.
Ако все още имате желание да хапнете в местната общественост, все пак трябва да изберете здравословни алтернативи. Зеленчукови или плодови чипсове, сушилни, бисквити с трици без захар, просо топки, куршуми и други подобни са добри заместители. Струва си да преминем постепенно към здравословна диета, за да направим промяната трайна. Като първа стъпка трябва да елиминираме сладките безалкохолни напитки и енергийните напитки от живота си и също така да избягваме консумацията на преработени храни, тъй като в случая на целулит говорим основно за мастни натрупвания. (Вече говорихме с двама експерти в предишна статия за правилната диета и промяна в начина на живот. - Ред.) Освен това ролята на фибрите е много важна, тъй като фибрите помагат за прочистването на чревния тракт от ненужни отлагания. Заместваме рафинираните печени изделия и гарнитури с пълнозърнести съставки, тъй като те съдържат повече фибри и освен това са по-здравословни. Зеленчуците също имат изключително високо съдържание на фибри, което също помага за стимулиране на храносмилането. Дългосрочното придържане към балансирана диета, като средиземноморската диета, може да е достатъчно, за да предизвика промяна в телата ни.