Fiber Diet Отслабнете Отслабнете благодарение на фибрите - без глад!
Краш диети, преброяване на калории, наполовина порции и гладуване - мисъл за ужас! Много предпочитаме да отслабваме с диетата с фибри, без да се отказваме и без никакъв глад.
Ако обичате да пирувате за живота си и не можете да се справите без въглехидрати, но все пак искате да отслабнете с няколко килограма, определено трябва да опитате диетата с фибри. Защото има три добри причини, поради които ви помага да отслабнете и да се справите, без да сте гладни.
Горе във видеото: Ето как зеленият чай помага срещу мастните натрупвания в стомаха
Отслабнете с диетата с фибри
1. Диетичните фибри почти нямат калории
Повечето фибри нямат почти никакви калории. Очаквайте около две калории на 100 грама фибри! Това не е ли страхотна новина? Това е така, защото фибрите са до голяма степен несмилаеми и следователно не осигуряват на тялото енергия.
Точно това стимулира организма да атакува мастните резерви, за да се въоръжи с достатъчно енергия за деня. Препоръчва се малко предпазливост: някои храни, съдържащи фибри, са изключение и имат много калории. Затова е по-добре да проверявате веднъж твърде често, отколкото просто да хвърляте голяма част от калориите под масата.
2. Фибрите ще ви държат сити за дълго време
Вашето тяло е заето от дълго време с обработка на фибри. Това ви дава дълготрайно усещане за ситост, което също настъпва много бързо. По време на диетата с фибри ние използваме това предимство: Чувстваме се сити бързо и следователно ядем по-малко, а също така оставяме много повече време до следващото хранене.
3. Хранителните фибри подпомагат работата на червата
Фибрите са добра опора за червата. Тъй като фибрите свързват течности до сто пъти повече от собственото си тегло! Отличните им свойства като подуване и пълнители стимулират чревната перисталтика. Червата ви благодари: Благодарение на облекчението, той може да се концентрира изцяло върху изграждането на положителната си чревна флора.
Това означава по-малко газ и по-разхлабено и по-лесно преминаване на стол. В допълнение, берлински изследователски екип от "Експериментален и клиничен изследователски център (ECRC)" доказа, че диетата, съдържаща фибри, наистина има положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система и по този начин помага за профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания.
Червата могат да използват фибри, за да произвеждат полезни молекули, които имат положителен ефект върху цялото тяло. Изследването е публикувано онлайн онлайн в списание "Circulation".
Всичко идва в чинията
Спечелили ли сте предимствата на диетата с високо съдържание на фибри? Тогава менюто ви може скоро да изглежда така:
Сутрин: купичка здравословно мюсли, половин грейпфрут и достатъчно чай. За нещо сладко добавете няколко сушени плода, за допълнителни фибри отгоре има лъжица семена от бълха или лен. Различните видове зърно са изключително добри източници на фибри. Следователно лимецът, ечемикът, ръжта, овесът или царевицата са компоненти на диета, съдържаща фибри.
Обяд: Пълнозърнести макаронени изделия със задушени зеленчуци като чушки, броколи и моркови. Шепа орехи закръглява ястието. Тези, които предпочитат да не ядат тестени изделия, могат да изберат грах и леща. Важни доставчици на влакна са напр. Нахут, соя и черен, червен, бял или кафяв боб. Сортове зеле като савойско зеле, бяло зеле, зеле, карфиол, брюкселско зеле, моркови, копър и картофи са особено добри източници на фибри.
Между тях: Повечето от нас огладняват за нещо сладко между тях. Сушените кайсии ще ви помогнат да задоволите тези желания. Не бива да ядете много от това, защото сушените кайсии са висококалорични. Сушените фурми, сливи, смокини или стафиди също могат да ви помогнат със сладки зъби. Но също така е важно да запазите умереност тук. Бадемите или други ядки също са добри закуски.
Вечер: супа от цвекло с картофи закръгля ежедневния план с високо съдържание на фибри.
Трябва също да имате предвид това
Променяйте диетата си бавно и постепенно. От една страна, това ви помага да поддържате промените постоянно. От друга страна, тялото ви просто се нуждае от малко време, за да свикне с новото количество фибри.
Тъй като фибрите черпят много вода в червата, достатъчно количество течности са много важни при диетата с фибри. По време на диетата с фибри се препоръчват два до три литра вода или неподсладен чай на ден. Също така смятаме, че трябва да се претегляте на всеки няколко дни, за да се радвате на успехите си!
Менопаузата не е лесна за много жени, но за щастие има подкрепа: Веганските капсули Feminutrin Complex със скъпоценни растителни вещества са специално съобразени с нуждите на жените по време на менопаузата - искаме да улесним максимално пътуването с хормонални влакчета: Тук можете да получите капсулите за менопауза безплатно само за € 15.90 вместо за € 24.90!